【读书清单03】全神贯注的方法

从旁观者的视角观察自己此刻的意识，比如读书清单体的任务没有完成，你确坐在沙发上看电视，当你意识到问题，就立刻行动。

想要做到集中注意力，就需要掌控自己的意识和情绪，比如心理暗示，紧张的时候心中默念“平常心，没什么大不了的”，只有先平复情绪，然后掌控意识。

一个人对当下先判断，后作出反应，影响着接下来的行为，稍有偏差，便开始胡思乱想，这是一个连锁反应，所以关注当下，才是集中注意力的关键。

设立目标，即不能太难，又不能太简单，目标是我们行动的大方向，但不是成功的判读依据。

无论是执行方案还是情绪都需要做预案，为的就是避免自己方寸大乱，应对突发事件时稳定自己的情绪才是关键。

当你发现自己思想跑偏了，那么就顺势问下去，然后呢？无论被问到哪一个阶段，都会回归到当下，经过训练后，自己的注意力会很快回到当下要做的事情上来。

全神贯注的另一种解读就是关注当下，关注当下既享受了眼前的一切美好，又可以高效的完成眼前的事。

我们无法预测各种变化，但是我们可以学会适应并且接受变化，把每一次变化都当做是自己蜕变的必经之路。

我们的当下的每一秒，都是余生中最年轻的时刻，将所有的注意力放在当下，才对得起这份年轻。

如果把意识的运行轨迹比作开车，那么当下的力量就是把握方向盘的双手。