大家会不会有这种感觉：每个月总有那么几天会突然变得毫无斗志，生活颓废，之前的自律和井然有序的状态就跟突然被狗吃了似的，做什么都提不起劲。特别难受，知道自己这样不对，但就是陷在里面出不来，颓废-谴责-颓废，不断循环。

经过两天的思考，我想通了，会出现这样的情况主要是这几个方面：

1、太过焦虑，想要的太多太远，而自己现在的能力没法到达或者想要一步到达。其实自己也知道天上掉馅饼的事是不存在的，但总会不自觉得被拉入这样的妄想。

2、对自己不满。我现在能够理解那句话：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。当对自己不满意时，不能欣赏和悦纳自己时，很难用乐观积极的心态去看周围的一切。老公，孩子，老板，同事……好像所有人和事都不如意，都没法让自己感到真正的快乐，看啥啥不顺，做啥啥不行。

那要怎么做呢？

1、坚持，即使是不完美的坚持，也要坚持，尽量不要去打乱原本的生活节奏和步调，因为一旦放弃一天，接下来的第二天，第三天，很大程度上都会放弃，放弃的时间越久，重新开始的难度就越大。

2、从小事开始去改善，去找感觉。在颓废一段时间后，马上充满斗志是不容易的。我们需要一点一点地去积累自己的掌控感和胜任感，自尊水平慢慢升高的同时，我们的自我感觉也会越好，做起事来就能慢慢顺畅起来。

3、借助他人的力量。可以和朋友谈论自己的感受，可以从孩子那收获温暖，可以在其他事情上让自己的心情慢慢恢复过来，比如听相声，看有品质的节目，跳跳操，都是不错的方式。

想想清楚这些，这几日也没白费。