四季之中，最有养生价值的，就是冬天。此乃天之美意。
夏天，天气炎热，血液流向毛发、皮肤，内脏处于缺血状态，人多感体虚，头脑也因为充血而活跃。人易浮躁、不安、多动。冬季，天气寒冷，血液向内收藏，外部显得毛孔收缩、冰冷，但是，外冷内热。
实际上，人体总血量冬夏两季都是一样的，去了外部，则，外强而中干，去了内部则外干而内强！冬季即使皮肤因为缺血而干燥，到了春夏也会自然获得更新，反而皮肤更好。
有时候，真理，总是藏在门的另一边。你必须学会打开另外一扇门，才可以遇到。我们通常所知道的常识，往往离真相非常遥远，这也是为何多数人要获得健康是如此困难的原因。
冬季其实比夏季更适合喝冰水！
如果，整个冬天都喝的是冰水，胃肠弱的人、血液循环不好、手脚冰凉的人，都会得到巨大的改善，甚至彻底改变。
顺着天意，天冷喝冰，天热喝温水!甚至，冬天比夏天更加有必要用冷水洗浴。夏季反而需要用热水！当然，冷热水浴是最好的！
毛孔与血管在温度的变化下，一张一缩，如同内部的运动锻炼，使肌肉、血管、毛细血管、骨骼都得到锻炼！在冬天运动的人，是很可怜的。这个季节，任何的动物都会设法节约体能，让生命得到尽可能多的休息。运动将迫使血液流向外部器官和四肢，而使得内脏缺乏能量来维护，导致机体最重要的免疫机能下降。许多冬泳爱好者后来死于癌症，家属往往无法理解，总以为那些坚强、顽强的人，都代表健康，实际上，这是极大的误区。
多睡，多吃！少喝水，要喝也尽量喝冰水，多喝油！冬天多喝水的人，如同自杀！当内脏热量不断被水带走的时候，身体将日益衰弱。
古人在冬季一般都不动土、不迁移、不做大事。冬天不宜做大的决策，因为脑部供血不够！只适合静心、养性。人在冬季，尽量发呆，静默，少语，自省，自修。不仅是机体的修整，也是人性的回归，也是灵性的复原。
在家多穿衣服，在外少穿！真正的温度控制，来自内在的平衡。
冬季的食物，最好多吃肉类、肉汤，加上蛋白质的补充，以及芝麻粉、薏仁粉、黑豆粉、松仁粉、核桃粉，时常将各种营养豆粉混合调成液体流质，作为主食，既可以满足全面的营养，又可以达到方面、均衡的意
