上课体会
1、为了更好地适应这个社会，我们理应开启一种以“成人角色”占主导的行为模式，以更成熟理性的态度对待工作、生活、人际交往。这点给我的反思也比较大。因为在工作中，可能是延袭了外婆的行为模式，我更多地扮演的是指责父母型，而在与老公相处中，我更多时候，像一个“巨婴”，没长大的儿童，很没安全感，容易沮丧、情绪低落，又不会表达自己，所以，老公和我相处起来，有点战战兢兢的，生怕不能让我开心，有时也不知道怎么让我开心起来。但当我安定好自己的身心，专注在提升自己上，就离成人模式越来越近了，和老公相处起来也越来越舒服自在。
2、今天，王教授让我们给自己打分，我发现，我给“家庭教育指导师”这个角色上，打分是相当低的，这点给我的触动很大，成为家庭教育指导师，是我这一年的梦想，只是一直都不是很知道怎么去朝它靠近，王教授的分析与指导，让我知道现实和理想之间的差距，也让我渐渐明白，我需要在专业知识，实战经验上踏踏实实积累。
3、今天，王教授分析我的画时，让我看到，我真的很看重家庭中的夫妻关系，很注意维护夫妻关系，可能是因为，我很怕我们会像爸爸妈妈一样离婚，这样，会给孩子的心灵造成严重的创伤，也对孩子的成长不利。可能这也是我一直对夫妻关系很敏感的原因，同时，我也反思了我的刻板和贪图安逸，我觉得，我好像越来越“差不多就行了”这样，造成了心境平和，但好像也丧失了不断精进的想法与行动力。
4、以前也接触过冥想，在李欣频老师的蓝图课上也用过冥想，这种通过调动右脑进行记忆的方法再次被提及，不得不引起我的重视。所以，学完的第二天，我就开始在潜意识最强的清晨开始运用。想象自己在野外的场景，想象未来的自己，想象未来的家庭。我相信，这种潜意识的想象，会比每天，口头上重复，我相信我能够实现目标要有效得多。
5、语言的魅力。很多不经意的语言，可能会在无形中给孩子带来负面影响。王教授在课程上进行了很多现场模拟，通过现场感受，让我们现场反思，自己从小到大接收的语言环境，给自己植下了多大的木马病毒。我们也在进行表演，体会到不正确沟通，给孩子带来的伤害，让我更加体会孩子的感受，渐渐学会用“共情”的艺术来进行沟通，在平时和孩子相处的过程中，平静看待孩子的问题，不反应过度，这样，不容易激起孩子的逆反、自卑、自暴自弃的心理，也让孩子有勇气去犯错、去成长。
6、破除思维方式的局限。有时候，我们的思维，局限于有限的事实，容易把事件绝对化，苦难放大化,看事情容易悲观化。这样，容易形成悲观、焦虑的性格。所以，有时候，要有意识地去反思自己说话的逻辑，这样，看问题也能够更加客观。
7、行动会带动情绪。有时候，虽然我们不开心，但是，如果我们有意识地去做一些积极动作，情绪就会被慢慢地带动。因为，人总会为自己的行为找理由，当你以积极的动作去代替，你也会越来越为自己找理由去接受这件事情，情绪就慢慢上来了。
8、越投入越幸福。幸福与投入有关，越专注，就能越积极主动地去解决问题。这样，很难不想出解决办法。所以，解决问题的能力只能越来越进步。而进步带来的成就感，会促使你幸福感倍增。
9、让家长改变，最重要的点是，让他明白自然规律下，这种行为持续下去，会产生怎么样的后果。我觉得这点让我很受用，因为，很多时候，我知道家长这点不对，但是我不知道怎么让家长去改变。我觉得这个方法会蛮有用的。
10、我们对孩子想法的交流，会让孩子更加清楚自己心里的想法，更加明白怎么去应对事情。孩子自身很机灵，但不得不承认，很多处理问题的模式还是儿童模式，需要成人的反馈与理性分析，去识别自己的想法与情绪，并在成人的引导下，渐渐掌握更妥帖的处理方法。
王国防教授自我成长课的总结
两天的课程已经结束，我总结了以下方面:
一、对自己气质类型和行为模式的了解。我进一步了解到我是抑郁质的人，也明白了我自己有哪些特点，我觉得，这是我自己的独一无二的特点，也从家庭关系的分析表里了解到，自己的外祖母和爸爸对自己性格的影响最大，小时候，和外祖母相处的时间最长，但由于外祖母多年来患病，喜欢抱怨，喜欢咒骂，喜欢唠叨，我稍有做得不好的地方，就很容易被她严厉批评与指责，父亲由于遗传的原因，加上青少年时期，祖母变成神经病了，对爸爸的性格也产生了很大的影响，爸爸一直属于那种很压抑的性格，我也在这种氛围下，愈发形成了内向自卑抑郁的性格。我打算今后，去接受自己的这种气质类型，当负面情绪来了，就给自己空间与时间，让眼泪排泄干净。其实，排泄眼泪也不要多久，排泄之后，就能很平静地去继续以成人模式应对事情。同时，我也让自己多和别人交流，呼应别人的内容和情绪，创造出一个和谐快乐的交流氛围，尽量告别一个人胡思乱想的状态。
我也更加明白，自己在做事前，会很体谅别人，怕麻烦别人，怕影响到别人，这样说得好，是有同理心，但也陷入太顾及别人想法的嫌疑，这样，反而有把自己看得太轻的嫌疑。可能是从小，家人为了供我上学，都过得有点艰难，而父亲更是不愿意抚养我，所以，让我的心里造成了很大的阴影，总怕自己会因麻烦别人而被抛弃。妈妈小时候脾气性格也比较暴躁，如果我惹她不高兴了，也会被关到门外，可能，也造成了我很怕别人因为和我相处得不开心而不愿意和我相处。但我后来越来越明白，两个人相处最舒服的模式，就是敢于承认自己真实正当的需求，不容易委屈自己，这样，别人也不会被自己的委屈情绪波及，而且，有时候太高估了自己对别人的影响，其实，很多时候，并不是我让别人不高兴了，别人有自己的情绪按钮，只是不小心被我碰到了，我只是他情绪的导火索，不是主因。所以，我打算今后，不要光为了不让别人不开心而放弃某事，这样，长期以来，会压抑自我，其实也掩盖了别人的问题。当遇到问题时，喜欢闷着头，不和别人交流，探讨原因，我觉得这与我本来的性格有关，与我在家庭关系中的从小受到的责骂有关，所以，在这种环境的影响下，我不喜欢自己，变得不愿向别人展示真实的自己，因为我怕真实的自己会遭到别人的责骂与嫌弃。所以，我一直有点掩盖与逃避问题。在接下来的生活中，我一定要多肯定自己，敢于接受自己的不足，打开心扉进步。
二、在寒假生活中更加了解自己的性格中其实有很多贪图安逸的成分。其实，自己的生活追求并不高，对自己的要求也不高，也很容易为舒服的家庭关系而满足，很容易被暂时的安逸而麻痹，在这种温水环境下，就很少会去想个人规划了，骨子里确实还算是那种比较传统的女性。这可能和我从小到大不太和谐的家庭环境有关系，父母的离异，让我对感情的需求更大，加上自己本身是抑郁质的人，所以，我需要更多的感情来安定自己的情绪。知道了自己的特点后，也知道怎么样去引导自己了。像我这种人，一定要用充实的人生规划来挤掉自己的小情绪。我现在已经是一个准妈妈了，今后，我要用足够的物质和精神成本去抚育孩子，所以，我必须要用对自己孩子的责任感去激励自己抓紧时间提升自己。
应用:1、在与老公相处的过程中，渐渐学会用了成人模式来和他交流，越来越多的理性成分，自己越来越安定，老公也越来越愿意和我沟通。2、会运用冥想去构想未来，不过确实需要坚持。3、会越来越敢在婆婆面前，表达自己的真实想法，自己心情舒坦很多了，婆婆也更清楚我心里的想法，与我交流起来更方便了。
职业规划:成为一名卓越的托管老师，积累丰富的一线教学经验，然后，朝家庭教育指导师迈进。
以下是我上次填的表，画的图。
