生物社会理论说到为什么一些人会有情绪调节及行为控制的困难，和两个因素有关：一是生理因素，二是社会环境因素。

我们每一个人都会受到生理因素的影响，生理因素又影响着行为，行为影响环境，环境会做出反应，我们又会对环境的反应做出反应，就像一个永无止境的循环一样。如果我们注意到了这些，也许就能够从我们自己与他人的行为以及环境中找出因果关系，做出改变。

情绪的生物社会理论-生理因素

生理因素有两个明显的情绪特征：

一个是情绪脆弱性，如：对情绪刺激敏感，有些人是这样的，不知情绪从何而来，比其他人体验到更强烈的情绪，情绪维持时间长。

另一个是情绪冲动性，如：很难抑制自己的行为，很容易做一些惹上麻烦的事情，会被情绪干扰，很难控制与情绪链接的行为。

这些表现出来的生理特征可能会和遗传、怀孕过程中在子宫内的因素，或者是生理疾病，比如高血压、脑部受伤或病变等等相关。

这些生理因素是非常个体化的，难以调整的因素。这些生理因素为基础，我们就可以理解为什么有些人想要情绪调节或者是改变控制行为非常困难。

情绪的生物社会理论-社会环境因素一不认可的环境

社会环境因素包括：不认可环境、无效环境以及互动。

在一些人孩提时代的成长教育过程中会遭遇到不认可环境，不认可环境有几个特征：

一、情绪不允许被表达。

比如对孩子说：“不要哭了，没人像你这样……“，”你讲的都是蠢话，太奇怪了……“

传递给孩子的是你现在的情绪是错误的、不对的！你表达出来的这些东西，我不接纳。

二、有时增强极端行为的表达，同时强调这些情绪是不受欢迎的。

比如孩子摔倒大哭，不予理会，孩子哭的更厉害，大声尖叫，这时候冷淡的回应“一点小事，哭什么哭，一点都不像男子汉”

三、当孩子表达情绪的时候，告诉他一些情绪是无效的、怪异的、错误的、不好的。

四、让孩子感觉需要自己去面对情绪，不会被支持。

比如：告诉孩子：“如果你要继续哭，就到自己的房间哭，等你可以控制自己之后再出来”

五、不对情绪背后的需求做出行动或者反应。

比如，孩子因为找不到第二天要用的教科书，家长说“我看到你因为找不到教科书而着急”，但不去帮忙找或者想办法。

这时候家长对于孩子情绪所表达出来的需求，没有行动和正面的回应，只是在指责和抱怨，没有起到支持作用。

六、家长把自己的情绪当成大家的情绪感受。

比如“我很累了，大家都上床睡觉”，是家长累了，但孩子不一定累。

这种互动会让孩子分不清哪个是家长的感受，哪个是自己的感受。

从孩子的时候生长于情绪不能认可、表达的不认可环境，孩子对于自己的情绪很难认可和接纳，也很难有效的处理自己的情绪。

想一想自己过往的生活中是否有不被认可的时候？你还记得当时的感受吗？

情绪的生物社会理论-社会因素二无效教养环境

从儿童角度，由于种种因素，父母（也有可能是其他教养者）可能无法有效的教导孩子调节情绪及控制行为。

原因1：没有父母可以做到完美有效的教养，大多数父母在某些时候都会变成拿孩子没有办法的无效父母，这些时候就需要我们家长多去学习教养之道。

原因2：许多父母不知道如何当有效的父母，是因为他们也是在无效教养的环境中长大，不知道应该怎么做，也没有觉察到自己的教养方式并不适合孩子。

原因3：父母可能是完美主义者，很在意自己的面子，过度要求孩子控制自己的情绪和行为，认为冲动是缺陷。

原因4：一些父母罹患严重的生理或心理疾病，自己都顾不过来，很难注意到孩子，他们也可能会有情绪失调与行动冲动。

原因5：父母可能被压力逼得喘不过气来，以至于没有办法给予孩子需要的注意和教养。如家中成员重病，工作压力大，经济资源不足，另一个父母不在身边等多种因素，都可以让原本有照顾能力的父母失去满足孩子需求的能力。

其实，成人也可能遭遇无效环境：

工作环境

命令你改变而不告诉你怎么做，职场中的惩罚不公平，缺乏对沟通的尊重等都会让原本脆弱的人变得高度情绪化，虽然工作中一般不会出现冲动行为，但职场的压力会被带入到生活中。

成人的人际关系

许多成人的人际关系也会导致高度情绪化，尤其是当伴侣或朋友一味的忽略有效行为，过度的惩罚他们不想要的行为。对许多脆弱的人来说，缺乏滋养与关爱的环境带来极度的悲伤、寂寞、羞愧及其他极端情绪。有时候悲伤可能引发强烈的愤怒。

遇到感觉迟钝的人

对不认可过度敏感的人，遇到感觉迟钝的人，就会引发极端的情感体验。亦即他们不认可此人的核心信念、希望、目标、成就或人格特质。

当你发觉自己的情绪和行动异常，需要进一步调节情绪和控制行动时，也许你遭遇了无效的社会环境。

情绪的生物社会理论-社会因素三互动最重要

互动最重要

沟通的增强

我们知道，情绪最重要的功能是沟通。当人们不被认可时，可能会学习夸大自己的沟通讯息得到别人的注意。同时越是感觉重要的沟通，发出信息的人也越会加强信号。

不认可的增强

与此同时，如果收到信息的人或环境不相信收到的信息，那每次收到信息，就会传达出更加的不认可。

双方进一步增强

当不认可增强，就会加强传递的信号……；当情绪逐步增强，不认可也更为强烈；在这样的交互作用下，双方彼此影响。

互动的样貌

互动的双方会彼此影响。

当你用极端的方式进行情绪表达，能够获得你想要的结果，那么你要控制情绪将会更加困难。

而且，当你夸大自己的沟通讯息，有些时候也不见得会得到回应，比如当你处于无效的环境中时。

所以，某种程度上说不恰当的难以调节的情绪和难以控制的行为往往是互动强化的结果。

这就是生物社会理论的社会环境因素：不认可的环境、无效的环境、互动。

  社会环境因素与生理因素相互交织，通过永无止境的互动影响个人情绪调节和行为控制。尝试着找到自己的因果关系，改变从这里开始