我是一枚冥想的菜鸟，浅谈下自己的感受。

第一次

初次接触它是在《自控力》这本书里，在如何提高专注力的章节。后来也因为书后面的黑天鹅有个二维码扫描，加了自控力的微信助手。再接下来就是我加进入了自控力团队的冥想70天的训练营。

精神焕发

要说初心，来自于去年的一个感悟。我是属于好动之人，如何在这个讲究能量平衡的特质世界里进行自我的调节呢。一直在思考这样的问题。在这之前，选择到健身会所运动，出身大汗，来松弛因为工作和生活让自己过于紧张的神经，形式还是以动为主。后来在了解到冥想这个概念后，我毅然决定加入在线冥想族训练营，进行刻意练习。

冥想，是一个看似简单，实质还算比较难上手的一种技能（我姑且认为它是技能）。在第一天的尝试中，就遇到了困难。虽然时间上只设置了五分钟，但时间显得非常的漫长。虽然体式和瑜伽开始的盘点而坐是一样，但就觉得腰酸背紧，气息不匀。更不能做到把注意力集中到面部人中的位置。耳朵里是窗外小鸟的鸣叫声，屋里有婆婆做早餐的声音，边上还有爱人未醒来的深沉呼吸声，和我脑中波涛汹涌的思绪。这是我的第一次冥想感受。

图片发自简书App

加入训练营到今天已坚持打卡，25天。现在已能从5分钟，到15分钟这样的进步。期间我发现，清晨醒来后的冥想，效果非常好。一是可以静下心来； 二是如果当天有了冥想，貌似当天的精神状态和心情的愉悦度也高了几个档位。训练营的老师，给我们上的第一堂课，强调尽量不要使用音乐。这种“无边界冥想”是一种非词言的表达，让我们把所有的倾向、情绪表达出来，但不卷入其中。我的理解，冥想就是一种自我相处的方式，是自己和自己的交流，是你身体和思想的动静结合，张驰配合。

坚持冥想，体验在路上。

图片发自简书App