曾经很准时的月经随着熬夜，饮食不规律，动不动生气，各种原因，现在每次都推迟。就算是来了，也是痛的死去活来，经量少的可怜，且淋漓不尽。想想自己也才35岁的年纪，就要面临卵巢早衰的风险，所以我要富养姨妈。我是从以下几个去做的，调理了有半年的时间现在姨妈每次都能按时报道，整个人都轻松了很多。
1收心神
减少不必要的社交，保持充足的睡眠，不做剧烈运动。要回血蓄力。
2 补雌激素
增加豆制品摄入，如豆腐、豆浆，它们含有的植物雌激素有助于平衡体内激素水平，我还补充的金巢安，它富含植物雌激素可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态。
3不内耗
月经期要减少"身""心"的损耗。学会调节情绪，保持心态平和，可以做一些冥想，听听舒缓的音乐。
4保暖
寒则凝，凝则不通，不通则百病生。冬天裸露脚踝，夏天喝凉水，吃冷饮，都容易让子宫受寒，导致盆腔内的血管收缩。经期一定要禁止这些，上午十点的时候多晒晒后背。
有句话这样说:月经是女人的青春之源，你的月经决定了你衰老速度甚至寿命。
希望每一个女孩子都能拥有正常的"姨妈"。
