下午整理思想夜宴主题，知道不去做等于不知道，给我很多触动。
在音频中，老师举例告诉我们，纵然你看过万千本书，知道很多的理念或者深奥的人生哲学，也能讲得头头是到，但是多年后，你的生活并没有本质的提升，原因何在？
你有高认知，感觉什么都懂，但却没做到。
那知道与做到之间到底隔着什么？
老师总结了一个模型：
1. 你从书中看到了哪些理论知识。-----总结
2. 你的过去与这些道理有什么异同？-----觉察
3. 你打算怎么把这些理论用到你未来的工作、生活中去？-----链接
4. 这些理念与你的未来、愿景有什么关系 ？-----修正
估计你已经看出来了，第一部就是知道理论，后面三步是践行理论。 践行包含对过去的觉察，对现在与未来的链接，以及为达到未来目标的一种修正。让知识在经过练习后，真正内化成自己的习惯，从而改变人生。
这个理论以前我也只运用到自己的学习上。但今天，觉察到的更多是关于健康。
因为自己的身体，最近我也一直在反思自己好像进入了一种行为错误引起的怪圈。而这种怪圈就像是总在犯同样的错误。
我10前年因为痔疮做过手术，那会天天白天吃老干妈，晚上吃三黄片造的。手术后，我特别注意，不吃辣椒，饮食清淡。
但慢慢的，我就忘记了之前的痛苦，又开始随意乱吃。虽然没有很辣，但也很受伤。因为5年后复发了。
刚复发的时候 ，我懊悔，我痛苦。然后我拒绝辛辣食物，不敢吃能量太高的食品。后来，忌口的事又慢慢的忘记，辛辣断了，但是高能量还是会吃，而且每次总是后知后觉，身体有反应了，我才意识到自己的错。我警告自己要多运动，加速肠胃蠕动。要注意饮食，不能再犯这样的错。
就样样反复轮回的迷瞪着。直到最近，我突然意识到会什么我一直在这种怪圈中患得患失，而且每次都很悔改的样子，却还是在做着同样的傻事。
这事重要吗？
当然重要。身体与情绪紧密相关。
对问题没有足够的认识。总是在想着如何堵，而没去想如何预防。
直到有一天，我想，我这么年轻，就这样忍受，等老年了怎么办？
一种恐慌让我意识到我必须现在起改变自己的行为模式。
今天听完老师的模型，我感觉自己的行为真的是一直处于知道不去做的状态。
知道身体需要运动，需要健康饮食。但我没有足够重视，特别的是忙的时候，总会有各种借口。我想到这些时候，我意识到我已经在觉察自己了。
我链接是：
1. 每天多喝水最少8杯
2. 每日饮食必须均衡(不吃忌口食物)
3. 每日快走30分钟，慢跑20分钟。或者慢跑30分钟。（20：00前跑步，后就快走）
我的价值观，是家庭幸福、身体健康、卓越美满。
所以，身体是第一位的。身体不好，心情就会有影响，情绪会影响家庭，影响自信，影响自己对自己的定位。
知道健康重要，就顺应自然，日落而息，日出而作。明天起，规定自己早睡早起，每日健康饮食、适量运动。
我的想法很简单，学到就做到，别忽悠自己！
