让我们找个舒服的坐姿坐好。保持背部挺直。双肩自然放松。双手掌心朝上，放在膝盖上，接智慧印或随你自己的意愿调整。再由下往上。从我们的双脚开始；臀部，腰部，背部，一节一节的去放松。下额内收，嘴角上扬，眼睛轻轻的阖上，意识放在眉心。然后把所有的杂念从纷杂的喧嚣中收回，安住当下。再做几个深长的呼吸，让我们的身体放松下来，在回到自然的呼吸。——————
此刻，我们用心去感受，感受我们的身体越来越柔软，感受我们的内心越来越宁静，感受我们的灵魂像空中的一片云彩，感受我们正在享受一缕金色的阳光洒落在我们的头顶。感受这是宇宙恩赐我们的能量。我们再做几个深长的呼吸，激活我们生命的本能。让我们的身心再次去感受这一切的美好！幸福！安康！——————
——沐子.
