选自：壹心理读书会《心理咨询与治疗的理论及实践》第四讲
焦点解决短期疗法是如何结合工具进行实践的。
首先，它最常用的技术就是“聚焦改变的对话”。聚焦改变的对话需要咨询师通过提问的方式去帮助来访者聚焦于各种改变的可能性。前面为了帮助那位女性来访者，咨询师做了很多聚焦问题例外的提问，大家已经有所感受了吧。
咨询师还可以用探究“此时此刻可以做些什么”的问句，取代探讨“过去原因”的问句，重新建构来访者的问题，创造改变。比如说，咨询师在帮助来访者明确目标时，可以提问“你在生活中想要些什么？”或是“面对这样的问题，你想我可能帮你什么？”、“你今天来，想要改变的是什么？”这样可以使来访者停止抱怨，正视问题的解决，从而引导出行动的目标。
咨询师也可以通过提问帮助来访者，澄清改变最先出现的迹象是什么。例如，询问来访者，“如果父母发现你变得比较乖了，你觉得他们会首先注意到哪个变化呢？”引导来访者描绘最先出现的改变迹象，从而展开解决问题的行动步骤。这里的提问，可以分为两种类型。
第一，奇迹询问。比如“当奇迹发生时，你的生活会有什么不一样？”目的是为了探讨来访者想要什么不一样的生活。引导来访者从关注过去的问题，转向探讨未来满意的状态，使来访者充满信心，同时又能理清长远目标。
第二，例外询问。咨询师协助来访者找出例外，引导他去看抱怨的问题没有发生或没那么严重的时候，到底发生了什么事。常用的问句是：“什么时候问题不会发生？”“曾经做过什么事情让你自己心情好一点？”
不知道你听完这些介绍有没有一种豁然开朗的感觉，在生活中你也可以这样帮助自己去寻找解决办法。
焦点解决短期疗法很注重咨询师对来访者的反馈，包括鼓励和赞美、桥梁、布置家庭作业三个成分。通过鼓励和赞美树立来访者的希望，让来访者了解自己有能力达成目标；桥梁是将鼓励和赞美与后续的任务连接起来；通过布置家庭作业，让来访者去观察自己的生活，寻找例外、进行自我探索、对比改变发生前后的差异，强化咨询效果，或是让来访者做一些有助于解决问题的行为任务。
