1专注与不执迷

时间是立体的，它有一个长度，也有一个深度，我们改变不了它的长度，但是我们可以拓深它的深度，方法就是“专注”，所以，两个人同样活了一天，他们拥有的时间一样吗？就算是两个人做同样的事，例如同样写字是一小时，专注度不同，他们练字的时间一样吗？专注度决定了时间的深度，也就是意味着，你拥有了更多的时间。

《新世界：灵性的觉醒》中说，当你专注于当下时，你所做事情才是有品质的。这一点我在练字的过程中深有体会，当我能够专注于当下去写的时候，字的样子、形态是可以印在脑子里的，写的时候就不是看一笔写一笔，写完就忘记，而且体现在纸面上的笔画看起来质量更高，更笃定。如果是心不在焉总是走神的话，在笔画中就能看出犹豫，并且脑子里没有留下任何记忆。这样的练习效果就会大打折扣。

听樊登老师讲《心流》这本书时说：幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态，这种感觉就是心流的体验。我很快意识到，有时我们写字时，就会有心流的幸福感，尤其是当我们忘记所有杂念全然于当下去写，就会觉得全身舒畅，一股暖暖的流动的感觉遍布身体的每个细胞，有时我们称之为“写嗨了”。

其实从开始写字到现在已经快十个月了，而那种因为专注而产生心流体验的次数其实并不多，但是最近渐渐多起来了，可能是知道了心流的概念之后，更能去了解和体会那种快乐的感觉。前几天连续几天状态都不错，在那种状态下练习的质量也会比较高，进步明显，作业还受到了老师的夸奖。这种幸福的感觉延伸到了我的整个生活中，骑着车春风拂过我的脸庞时的温柔触觉，风中淡淡的玉兰花香味，都让我深深感到一种活在当下的快乐。

可是后来写字时又突然找不到那种状态了。因为它从来就不是刻意追求来的，很奇怪，越刻意去追求，就越找不到，像是在和人玩捉迷藏似的。直到那天晚上我读了《箭术与禅心》，第二天还从梦里哭醒，我觉察了一下自己的潜意识，原来我给自己太大压力了！

因为感受到了幸福的状态，所以不允许自己有负面情绪了，有了负面情绪，就选择了逃避它，无视它，但是它是会被压抑到潜意识里的，内心是对自己有评判有攻击的：怎么没能保持一个好的状态？写字这件事也是如此，因为被老师夸奖了，所以再写的时候，无形中就会给自己一个压力，好像一定不能比上次写得差，这样在写的时候就会有许多杂念，自然就没有专注于当下的每一个字，写出来自己觉得很不满意，甚至那两天写了都没敢打卡，怕被老师发现退步了。

《箭术与禅心》中作者学习射箭，不管是拉弓环节还是放箭环节，他一开始总是不能按照老师说的保持身体的放松，后来“经过很久之后，也只有偶尔少数几次的成功。”这使我认识到：少数的成功和无数次的失败，都是我们学习一件事情的正常过程啊！难道一次写好了就必须次次写好吗？就不允许自己写不好了吗？难道说这段时间状态好，就不再允许自己状态不好，就不允许自己有负面情绪了吗？这种不允许本身就会让自己陷入执迷。

蒋勋老师说，人生的可爱之处就在于，领悟之后还是会执迷，不要以为这一次的领悟是最后的领悟，领悟和执迷构成人生有趣的转折，它其实是螺旋状上升的，当然会有进步了，但是很可能你这一次的领悟就会成为下一次的执障。

南怀瑾先生讲《金刚经》里说到，有人打坐进入一个很好的状态的时候，往往是不愿意出来的，你贪迷那个状态，那就是“著相”了，“应无所住而生其心”即使是好的状态也不应该住在那个状态上面不出来。

林曦说，人在解决完一些基本需求之后，应该尽量减少“一定要”和“不得不”的比例，因为这二者会产生压力，而压力是比任何毒药都可怕的身心危害物。

我算是体验了一把蒋勋老师说的执障，金刚经里的著相，以及林曦老师说的压力了。当我执著于我获得的那个关于幸福的领悟时，它便成了我的一个执障，但对它的觉察也会成为我的一个新的领悟。我明白了：我们需要专注，但我们不必执迷于专注。当发现自己走神的时候，不必给自己太多的评判，只要保持一个临在，告诉自己，我知道了，然后渐渐地又会重新回到当下。

    《箭术与禅心》中的老师对作者说的那句话：“你已经知道射坏了不要难过；现在必须学习射好了不要高兴。你必须使自己解脱于快乐和痛苦的冲击，学习平等超然地对待它们。”

      我想写字也是这样吧，写坏了不必难过，写好了不必高兴。或者我要这样说，我们可以难过和高兴，但是不要住在这两个情绪上面，要让它们自然地来，自然地走，我们敢于放走坏情绪，更要敢于放走好情绪，全然地生活在当下，体会每个当下不断滋生出的喜悦。

2有目标与无目的

《箭术与禅心》中谈到射箭的关键在于“当下的真心”，也就是无我、无所求的状态。“真正的箭术，是无所求的，没有箭靶！你越是顽固地要学会射箭击中目标，你就越无法成功，目标也离你越来越远。”就像婴儿，婴儿的手抓住东西时力量惊人，而放开时有没有丝毫的震动，因为他是完全不自觉的，没有目的的。

这不由得让我去思索有目标和无目的之间的关系。我们写字的时候，自然是有目标的，那就是临摹就要临摹得像，这个目标好比箭靶，但是心中要没有箭靶，要无所求，说的就是写字的时候要忘记目的单纯地去写，如果我们一边写，一边不停地想着“我一定要写好”“我一定要写像”，这些目的心会产生各种各样纷乱的杂念，我们把注意力放在目的和思想上面，与它们认同，就没有办法静下心准确读帖，就没有办法把笔画写到位，写出来的字往往过于拘谨或者过于随意，失去准确度。

      字为心画，有人说：“文章言志抒情，犹可饰伪，而书法则无从遁形”，书法具有不可重复性和不可逆性，可以捕捉书写者的即时情绪和心态。这真是一点都不假，我们写字时的状态会如实地反应在字的形态笔画上，所以忘记目的，与当下的真心合而为一，才是达到目标的必经之路。

3关于坚持

      其实长这么大，练字是我坚持得最久的一个爱好，虽然总共也就才不到十个月，最近使用效率手册之后，更是做到了每天练习。写字带给我很大的自信和成就感，这不是在于我可以写得多好，而是它让我发现，原来我也可以坚持做一件事情这么久，原来坚持并不难啊，这份坚持给了我“我同样也能坚持做好其他事情”的信念，让我变成一个更有自我效能感的人。

    能做到坚持写字，原因有三：一是对它的热爱，不仅它本身的艺术魅力吸引着我，它还打开了我对传统文化和美认识更多的一扇门，更打开了我探索自己内心力量，不断成长和体悟的一扇门，它带给我太多成长和收获，教我如何不爱它！二是参加书社，有一个互相激励的环境和氛围，老师每天都细心地点评，热情的鼓励，同学们每天勤奋地练习，打卡，自己也就找不到懒惰的理由了。三是自己不断成长，渐渐能够更好地管理情绪，不会再花太多的时间沉溺在一些情绪中不能自拔而不肯投入当下的事情，老师推荐的《新世界：灵性的觉醒》这本书对我在调整情绪方面有很大的启发和帮助。人一旦能够有效地调整情绪，让自己常常处于一个积极的心态，做任何事情都会更有效率，也会更容易做到自律。

4关于练字的一些心得

定时而不定量

拿出一个固定时间来练字，比如，我要练习一个小时，我就拿出不会被打扰的一个小时时间，我会告诉自己，这一个小时我就是用来写字的，别的事不用考虑，写多写少都没有关系，只要用心去写就好了。这样比之前随意地写，想写多久写多久效率高很多，因为那样无形中会想要多写一点，或者边写边想接下来还要去做什么事，要快点写完去做下面的事，心里就会着急，会分神。而且固定时间也方便每天时间管理计划。

批改反馈

后来我发现光这样每天写一个小时还不行，我决定把这一个小时分成5比1，50分钟写字，10分钟批改。这样虽然每天少写十分钟，却更有效果，如果没有反思，练习就是盲目无效的。

做笔记

这一期的学习快到结束了，我才遗憾自己没有每天做笔记，把老师讲到的一些要点记下来，但是我保留了微信群里所有聊天记录，老师说的每句话都在里面，于是我重新翻聊天记录补笔记，把老师说过的重要的话都记下来。我自认为是那种会对老师说的话很留心的人，但回看时才发现有很多被我当时忽略的点，有些是当时觉得是对别的同学说的，自己就没去看，有些是当时看了，但是由于自己的领悟程度达不到而不能完全理解，现在随着练习的深入发现原来老师在日常的教学和点评中提到了很多好的方法和好的习惯。

比如，老师一开始就强调了读帖的重要性，说哪怕写不了几个字，也要认真读帖；老师说对照字帖自我批改很重要，尤其是一些犯过的错误要尽可能地不要再犯；还说过每天写字前要练一练基本功。这些点我平时都没有做到。老师很久之前就说过的一句话，“只要一练字，就把心里的杂音全部消掉，眼里只有你和字帖里的古字，感受它，欣赏它，再试图去再现它的神采。”我发现自己直到现在才真的体会到一点，通过自己亲身体验再去品味老师的话，才明白其中的深意。笔记常看常新，会随着练习的深入和阅历的增长有新的体会，值得时常温习。

5参加健笔勤书社的收获

一位好老师的影响

《箭术与禅心》中对师生关系的描写也令我动容，一位好老师的影响是巨大的。

西西老师教我们写字，不仅仅是教怎么写好这个字，而且在平常的教学中就灌输了很多观察读帖、分析字的结构的方法，比如，寻找参照物，分部分观察等方法，跟着练下来，会发现自己的观察能力、模仿能力都有了很大的提升，以后不管学什么帖，从老师这里学到的读帖方法都是可以一直受用的。同时，她更教会我们如何欣赏美，如何安排布局一幅作品可以称之为美，无疑她在书法教学方面，是专业而称职的。

西西老师具备一位老师应有的良好品质。她注重细节，从选笔选纸到选择印章，从作品的格式到印章的位置，都事无巨细地指导我们，为初学者扫去了许多的迷茫。她在教学中以发展性评价来鼓励每一位书友，总是能够发现我们每个人的闪光点，写得好的地方，加以肯定和发扬，同时也会严肃认真地指出我们的问题所在，可谓是严慈并济。

西西老师会推荐很多有益的书给我们，上文中提到的《新世界：灵性的觉醒》、《箭术与禅心》就是老师推荐的书，对我改变很大。一直在听的蒋勋老师的音频，是老师上课第一天送给我们的见面礼，听蒋勋老师讲《红楼梦》、讲文学、讲书法，他对美、对人生的一些深刻的理解，大大地开拓了我的眼界，把我带到了一个更为广阔和迷人的世界，让我对人生、艺术和美有了更加深刻的认知。

西西老师一直以她的正能量影响和鼓励着每一位书友。她热爱学习，从来不停止自我成长，从她身上我学到了很多优秀的学习方法和学习习惯，如阅读的习惯，经常写总结心得的习惯，严谨勤奋的治学态度等等。她曾有一次说到她的老师推荐的书她都会认真地去看，我觉得借鉴榜样的书单，是一个很好的提升自己的方法，就记了下来，并且我也是这样做的，她推荐的书我都要去看一看，这样做果然收获了太多太多，她推荐的许多书都对我产生了震撼的影响。她热爱生活，独立，自信，非常佩服她创办书社的勇气，并且很用心地把书社越办越好，让更多我们这些曾经不了解书法的人可以了解和享受书法艺术和传统文化带给我们的快乐。她心地善良，春节前组织书社的学员做了春联义卖的活动，用义卖所得用于帮助了6名贫困眼疾儿童重见光明。她乐于分享，从头到尾都毫不吝啬地把自己觉得对我们有用的资料、信息，她自己的收获感悟分享给我们。她身上的美好之处太多了，值得我们用心去发现和学习。

一群可爱的同学

书社里有一群可爱的同学，我们的学习群是一个很纯粹的群，大家每天在群里打卡学习，分享学书体验，互相激励互相学习，看到小伙伴们打卡，会激励自己坚持，看到小伙伴们写得那么好，会去见贤思齐，我一直很佩服建兰同学写字的稳健和性格的直爽可爱，橙子的天空同学的字的舒展和批改的认真，小雨同学勤奋努力善于反思，我最喜欢Joy同学的字，总是那样精神和漂亮，干净整洁，让人看了神清气爽，写啥都像，沈开心同学进步特别快，颖同学的字漂亮，但我发现她的毛毡和镇纸也很漂亮，我觉得她一定是一个热爱生活的人，她们都是我学习的榜样。而且我们真的可能就是一类人，因为共同的爱好走到了一起，在生活态度和审美情趣上都有类似的追求，记得有一次大家谈到蒋勋老师在《汉字书法之美》中讲的文人画，都有共同的喜欢和向往。群里有好多小伙伴都和我一样是宝妈，或者是在孕期，有的甚至是二胎妈，但是我们都克服了种种时间上的困难，从繁忙的生活中抽身出来，坚持地写着，我为我们感到感动和骄傲。

阅读的习惯

    加入书社，在老师的要求下开始阅读书法相关的书，逐渐就找回了丢掉很久的阅读的习惯，现在深深体会到阅读带给我的益处，阅读是我们成长的养料，我翻看了西西老师这几年的微博，发现她一直有阅读的好习惯，默默拿走了她微博里推荐过的书的书单。她修炼得这样美好智慧，不是没有原因的啊。我在阅读时结合写字的经验和生活的实际去理解书中的内容，书中的知识又为学习和生活提供了灵感和帮助，这样一来，读书、写字、生活互相促进，把我带到了一个正向的循环之中。

        我之前在读书、练字、生活中的感悟都是零零散散发在朋友圈朋友圈或者在本子上记一点，西西老师鼓励我我可以把它们整理成文，这是对自己近期的收获的一次总结，也是对学习和思考的结果的一次输出，我挑战了自己的懒惰，发现这样做，不仅可以锻炼自己的整理归纳能力，写作能力，还有助于把这些感悟巩固下来，使之内化、进入我的系统之中，更有助于以后随时回头看，了解自己这一阶段的成长，如果还能带给他人一点启发的话，那也是很有意义的。

感谢西西老师，感谢书社，感谢一直在努力的自己！