【写在前面的话】
多年前练习瑜伽，瑜伽前冥想，当我能安静地在冥想垫上坐上四十分钟，我在想，除了观想七个轮，冥想中我到底要想什么？这个疑问带我走进来金刚智慧的静修营。
之后，我对瑜伽有了疑问，瑜伽的目的是什么？是为了头倒立，为了做到那些美丽的姿势？不同的瑜伽是不是有不同的作用，不同的目标？我继续我的哈他瑜伽，还是妮姑玛瑜伽？真正的瑜伽是什么？有一些不同的声音，让我徘徊（我的坏种子，或许也是好种子），我从高强度的瑜伽退下来。
2018年孕期，我舒缓地进行一些孕期瑜伽，感恩梅姐姐
2020年的疫情，因没有家事缠身，我重新开始，五个动作的瑜伽，坚持了一个多月，直到9月份和老铁们开始瑜伽约会（打卡）。
如今感到轻松，可以愉悦地瑜伽，妮姑玛瑜伽也轻松，瑜伽逐渐成为习惯，金刚四宝中，没有想到瑜伽会成为第二个习惯[爱心]
感恩姚老师，感恩YSI，感恩钻石山的老师们，感恩格西老师
瑜伽和冥想请每天练习吧，养成习惯，和吃饭睡觉一样！
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3亲爱的伽友们，
尼克老师说
意识放在感恩。感恩身体，感恩意愿来做练习；去倾听那些需要你倾听的人，去帮助那些需要你帮助的人。因为用爱去练习瑜伽，为他人而练习，每天就会有动力去练，并坚持让自己做各种动作。
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亲爱的伽友们：
“悲心”
是对他人痛苦的无限同情，
怀着悲心精进地练习瑜伽，
带给亲人们健康平静喜悦，
让世界上的所有痛苦尽散！
快来到瑜伽垫上，
带着满满的爱行动起来吧~
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都说瑜伽好，可是到底哪里好？
我们在做瑜伽的时候，
身体在发生什么变化[疑问]
为什么说练习瑜伽会变得更加平静、健康、年轻呢[疑问]
这里有你一定想要知道的答案↓↓
️《格西老师讲解妮古玛瑜伽的脉轮》
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你知道么——
⦿ 妮古玛女士是印度的王妃耶
⦿ 妮古玛瑜伽是最古老瑜伽之一
你想知道——
妮古玛和那洛巴是如何认识的吗？
妮古玛为什么要设计这套瑜伽吗？
妮古玛瑜伽是如何传承下来的吗？
戳链接了解一下
️《格西老师讲解妮古玛瑜伽的传承》
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亲爱的[玫瑰][爱心]
经期前三天可以练习的哈[玫瑰]
经期期间可以练习一些轻柔的动作（阴瑜伽的一些体式就很适合），在女性经期柔韧性比较好，可以练习很多开髋的体式，还可以帮助缓解女性痛经等问题。
一些头倒立或者一些腹部用力、过度扭转的体式不要做。
月经不适合习练头超过髋的体式（倒置体式 站立折叠体式如头倒立、下犬等），腹部发力的体式也尽量避开。可以习练开髋体式，如束角式、坐角式等，打开髋部促使血液流畅。
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本月课程主题是，
四无量心之慈心--Maitri，在梵文中是“爱”的意思。
给他人带来安定、安逸、祥和、愉悦就是爱[爱心]
把爱融入到瑜伽体式中，感受爱的流动吧！
早课马上开始，快进直播间咯
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