《4点起床-最养生和高效的时间管理》----中岛孝志【日】
24.一大早学习，让你变身精英。而一大早学习的重点：是不勉强自己做不喜欢的事情。
一定要挑选自己喜欢的内容去学习，如果我们这么努力的清晨四点醒来，却在看自己不喜欢的内容，那不就打击了早起的积极性了嘛。今天早上，我3:40醒来，一骨碌的坐了一起来，心中想，一定要践行四点起床的好习惯，我努力在床上坐着读书1个半小时后，却又被困倦打倒了，居然又躺下睡了一小时，6点半再次起床洗脸，清醒自己；通过今天早上的经验，我想凌晨4点起床后，我需要到客厅里去学习，困了就用冷水洗脸，而不能在坐在床上看书了，一定会再困了的。
25.人的动机分为内因和外因两种，内因就是“很喜欢很喜欢，喜欢得不得了”。想要做好某件事的愿望在你心中点燃了熊熊烈火。外因则是周围人要求你做某件事，或者是情势所迫，你不得不去做某件事。
早晨四点起床，就是我们想通过内因的改变，同时结合自己身体的生物钟，好好利用我们身体内的兴奋激素，把我们叫醒，让我们在大脑最清醒的状态下，去做自己最喜欢的事，不断的正面强化我们的好习惯，在安静中，学习，提升自己。
26.采用质疑式的阅读方法，能够更接近事实的真相。培养出自己独特的阅读方式，才是真正的“学习”。
突然想到了我们中国式教育，从小到大，一直被告诉着，“这就是标准答案，记着就好了”，从来没有质疑教育，很少让学生提出问题。我最近好好反省了我自己，尤其是参加一些学术会议，当大咖们讲完他们的见解，我从来都不会主动提出问题，经常想，我的脑子里怎么就没有一个可问的问题？实际上我平时生活中是有很多问题的，可是一到正式场合，我就脑子空空如也，大概就是被既往的“填鸭式教育”，堵住了提问题的神经传导系统了？当然，我们不能一直追究过去的种种，我们已经是成年人，对自己的命运，有了自主权，那么，不会提问题，就需要赶紧自己去学习提问题喽！我们不缺的，就是可以自己选择要不要去针对性的学习，不会什么，就去学什么嘛，对不对？我已经开始看了好几本关于提问题的书了，比如《6个问题竟能说服各种人》，《绝佳提问》，《提问，卓越领导人问伟大的问题》等等。推荐大家也可以看看哈。
27.一大早看书是与作者的“战斗”；同样的东西，完全可以无视；关键在于“求异”；看书并非接受作者的意见，而是寻找书中的弱点，与作者展开一场战斗。
很喜欢这样的观点。我们就是太容易相信这些书上所说的了，就爱全盘接受。其实很多时候，需要我们用批判的眼光去看待他们所思所想。如果我们可以找到批判的地方，那么我们就会提出新的观点，这大概就是创新精神吧。
28.送牛奶的人比喝牛奶的人更健康。促进大脑运转的运动----散步（快走）。散步能刺激大脑运转。从古至今，无数伟人在散步时想到了划时代的点子。
送牛奶的人比喝牛奶的人更健康？怎么解释？因为送牛奶的人，跑在各个需要喝牛奶的人家的路上，他们在送牛奶的过程中，锻炼了身体；而喝牛奶的人呢，经济条件好，不需要为了生计而奔波在路上，相对锻炼反而少了，其实是更不健康了。不过，越来越多的人，开始注意自己的健康了，锻炼，运动圈，晒步数；越是自律的人，越注意自己的健康。因为我们只有健康的体魄，才能保证大脑的飞速运转。
