【0128我在悦读】梦在天涯

【我在悦读】梦在天涯

书名：精力管理

作者：吉姆.洛尔托尼.施瓦茨

篇目：第四章体能精力——为身体添柴加火

收获：恢复体能精力可以从多做腹式呼吸（例如：三次一组吸气、六次一组呼气）、多喝水和选择升糖指数低的食物（有利于维持精力的持续性）、

调整睡眠时间（最好的是每晚睡7-8小时，太长跟太短都容易增加死亡率，做事效率变差）、工作90-120分钟小憩一会，有利于身体精力恢复、进行间歇性训练并增加力量训练（力量训练可以增强精力、加速新陈代谢并强健心脏）

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