当时，自己就像一个溺水的人，而这门课程就像突然出现在身边的浮木一样。六年多时间过去了，我还紧紧把它抱在怀里。。。

本次主要以XMind将主要内容组织起来，作复习、总结之用。

零 概览

总体而言，本课程从“哪些能对我们的幸福有所贡献”出发，讲了与幸福密切相关的方方面面：

十章内容

一 简介

Tal（本课老师）首先介绍了这门课的起源，是什么不是什么，以及为什么是积极心理学，而不是别的什么东西。

简介

二 五个前提

在开始深入之前，Tal讲了这门课程的5个前提，这些前提和第一章的内容一起将作为整个课程的基础。

前三个前提

后两个前提

三 信念是自我实现的预言

生活、科学实验都表明信念是自我实现的预言 ，这其中的原理是什么？有什么误区？我们如何达成好的（乐观的）自我实现？

信念的现象、原理及其利用

四 专注

本章首先谈了社会中有两种专注：积极&消极，再讲了积极的好处，和但是大部分人消极的原因，以及我们如何来解决这个问题。 最后，谈了下如何应对消极&积极的情绪。

专注

五 改变

改变很难，却是可行的，Tal分析了原理，给出了行之有效的方法，并对比了误区。

关于改变

六 目标、压力和拖延

为什么目标设置很重要？如何列好目标？其中又有哪些误区？
压力导致各种问题，但罪魁祸首其实不是压力本身，我们如何来处理压力？我们如何处理拖延？
物质与幸福的关系则因为课程安排被省略了。

目标

剩下两部分内容

七 完美主义

Tal从自身的例子谈到完美主义，再谈到社会中的许多现象、后果、成因，以及我们改如何来应对完美主义。

现象、定义及特征

造成的后果

产生根源及克服

八 健康

一开始就给出了幸福的神奇药品，并对它们的重要性、原理和操作方法进行了说明。

鸡尾酒及其第一部分

鸡尾酒后三部分

九 人际关系

以爱情为代表讲了人际关系的现状，然后以积极心理学的角度来增强之。

人际关系的重要性及其现状

积极心理学下的部分解决办法

允许冲突

欣赏优点及总结

十 自尊

Tal从自身经历出发，谈了自尊的定义及其重要性，它的细分模型，以及我们如何来提高自尊。

自尊1

自尊2