这本书买了很久，但是就是拖延着，不去阅读，不去看书。跑步，看似简单，每个身体健康人都可能会跑步，也都跑过步吧！其实跑步有很多的科学方法。现在人们生活条件好了，大家都比较注重自己的身体，大部分人都认识到健康的重要性。都在开始锻炼身体，健身。最近几年，由于在中国马拉松赛事的普及，越来越多的人加入了跑步这项全民运动。说跑步简单，方便，不需要特别的场地。各地的跑团发展得很迅速。但是这跑步的过程中，很多跑者都没有进行科学的训练，就去参加马拉松、越野跑等比赛，导致很多人都出现了这样、那样的伤病。那么有没有一个好的方法可以让跑步不受伤呢？那当然是有的。姿势跑步，就是跑步革命这本书所说的方法。
跑步，分为那个步骤呢？准备活动，跑步，跑步后的拉伸，恢复四个阶段吧。准备活动包括31种常见的拉伸练习，和四种简单的力量训练。其实还有很多拉伸和力量练习，只是我们作为一个初跑者，只要把这些基本的动作掌握正确，在我们跑步的过程中，就会避免很多不必要的伤害。
姿势跑法的10堂课。关键跑姿：核心部位不仅仅是腹肌，它又腹部、背部、臀大肌，以及髋部、腰部、肩带和腰椎组成。跑步：双腿要同时离开地面，不然就是步行了。上拉，落下。
姿势跑法的循环训练。我们学习任何一项技能，都要不断地践行，这本书就是一个技能练习手册，我们要不断学习和复习。把书中的动作经过不断的训练和重复，我们才能够掌握其中的方法，最主要的还是要去开始，去行动，制定合理的训练计划。罗马城不是一天建成的，需要耐心、毅力和坚持。在跑步的路上，虽然跑龄有6年了，但都是短短续续，没有一个持续精进的过程，一个不断总结和提高的过程，很多时候都只是在原地踏步，没有学习更多科学的办法提高自己的训练水平。跑步的习惯是养成了，下面要做的就是科学跑步，健康跑步，跑得更快，更有效率，做一个积极快乐健康的跑者。
敖 成 红
2018/3/29于老种子公司
