2018.11.28

今天早上醒来，发现身体左右两边不对称。白天走路时会觉得右边的脚重，重心落在右脚大拇指位置。很想平衡一点，但没办法做到。睡醒一觉，躺着比较身体与地面接触的位置，右边大腿的外侧与地面接触，右脚脚指朝外。后脑勺与地面接触的位置落在右边，整个脑袋往右倾，想把头放正，却发现左边脖子需要特别紧张才能做到，一放松，头又往右倾了。

右眼特别累，特别难受。因为之前做骨盆的练习，动的时候两边不对称。所以这次做眼睛的动作。做的是眼球的练习。虽然右眼很累，想休息。但还是按着录音运动右眼，感受身体怎样控制右眼。录音提到，当你动眼球时，不要想去动它。我就想，那怎么做到动右眼的目的呢？留意到动右眼时，我的骨盆会轻微往右转动，肩膀也稍微往右转，于是试着把注意力放在骨盆与肩膀，觉得右眼舒缓了一些。

然后做右眼转向右眼眶，然后往上，往下转到那部分。感觉缩在一起的右肩右盆骨有点松开，练习了几次，再观察头与地面接触的位置，往中间靠近了些。整个人轻松了不少！

2018.11.29

昨晚下班回到家，右边脖子特别紧张，右耳耳鸣加重。其实走路的时候已经发现重心落在右脚拇指，没办法平衡。

回到家后，做掰脚趾的动作。双脚掌合十时，尝试努力让双腿对称地打开。尽量调整两只大脚趾，保持一致，于是发现左边腰有些感觉。

但耳鸣还是有，做了眼球的动作，舒缓了不少。

今天早上五点醒来，右边紧张的情况没有昨天严重。又做了一遍眼球的动作。实际上这次听录音觉得太快了，有点跟不上。

换了个背包上班，因为我发觉这个背包太长了，拖到屁股，影响腰部的运动。上班以后还好，到坐到十点多，又出现重心落在右脚大脚趾，大脚趾附近的区域都发麻（坐着也有这样的感受）。

下班的时候右边下背部感到酸痛。

2018.11.30

今天早上醒来发现脖子没有那么紧，头依然往右偏，但是后脑勺与地面接触的部位靠中间少少。

走路还是重心落在右脚。

又做了眼球的动作。与之前不一样，之前是做右眼球向右转，这次做左眼球向左转。随着左眼球转动，脖子的肌肉能向左动了，然后背部左边的肌肉有感觉，骨盆有感觉。但骨盆转得没有右边那么灵活。正躺感觉与地面的位置，左右两边较对称，惊喜的是，能够做到脖子向左转而不会感到左边肌肉吃力。

然后做骨盆的时钟(其实只有六点和十二点)。这次关注在控制脊椎，而忽略左右脚内侧力度不均。做完以后，做俯身的动作(类似拉伸大腿后侧的肌肉)，发现左脚内侧肌肉有感觉了(之前是只有右脚内侧感到很紧)。

上班时候，如果走得快，还是会重心落在右脚，慢慢走能保持平衡。可能是右脚力量本来就大吧(长期的右倾令我右脚脚踝明显粗一些)。

今天工作的状态很好，不会很累。然后发现左边颌关节也有感觉了，有感觉指，能够听使唤。

12.1

今天晚上起床很晚，想练习下费登，结果发现没办法静下心来做。

躺下来做眼球转动左眼部分，转了几次，脑里不自觉地飘到昨晚那个挫败的party，那些无聊，尬聊的部分。发现自己想起那个情景时，右边盆骨紧张，压向地面，右脚绷直。其实和我重心落在右脚的东西一样。

2018.12.2

凌晨一点，醒了以后毫无睡意。但是头很重，耳鸣严重。因为昨晚情绪不好，悲伤难过，觉得心口有点堵，呼吸也有点乱。于是想到练习莎夏老师的录音第二课，呼吸。听到中间没有意识了，到最后又听到结束那一段。然后就睡着了。

2018.12.6

今天中午练了转动眼球，发现自己转到右边时，骨盆下意识转到左边，眼球一转，骨盆肌肉就紧张。

下午做狗爬式，头低下，眼睛异化时很有感觉。第一次体会到双手手掌贴地面的感觉。

2018.12.8

症状:睡眠不足，精神不好，耳鸣，心烦。坐在办公椅上不自觉双脚收缩，肌肉紧张

练习项目: 莎夏扫描身体，呼吸

昨晚事事不如意，晚上睡不着，心跳得很快。上午陪妈妈去“坐机”，效果还可以。

中午吃得差差的，看着妈妈的样子，真是挺沮丧的。

今天中午回来时在车上睡了一觉，还是不舒服。结果工作也不管了，去练费登。练了莎夏的扫描身体，迷迷糊糊睡了一下，身体不平衡减少。继续练呼吸，感觉舒服了好多啊！虽然全程我都不怎么感觉到胸腔在动（以前还挺明显的），但做完之后感觉很好！

2018.12.14

症状:起床前发现右脚拇指紧张，累。右脚，右边身累

练习内容:转动眼球

2018.12.20

症状:晚上睡觉时心脏跳得快，相应地，左边肌肉比较僵硬

练习内容:站着，眼睛向左或向右转，感受骨盆及其他肌肉怎么辅助。

可能因为早晨刚起床做这个动作，潦乱、不协调的感觉少了，感觉还是蛮清晰的。

感受到向左

2018.12.24

从21号开始一直忙，真的很累。今明两天还得忙。但是我知道周三周四就舒服了。这几天，真的练不到费登，练也是效果不大。但是右脚脚趾持续紧绷，特别是右眼，昨天一直不舒服。