1.你过去最常抱怨的事儿是什么？为什么？
抱怨事情不顺利，没有按照我的预期发展。抱怨工作很多，收入很少。抱怨别人没有用我想要的方式对待我。
这是为什么呢？大概是因为自大，自恋，自我膨胀。我的内心有一个大大的我，这个我会涉及各个方面，觉得一切都该按照我的来。
很容易受伤，一旦受伤了，要大声重复到全世界都知道。我受了委屈，我很难受。我觉得这个有两方面可以提升：
第一证明我没有能力安抚自己。越抱怨越证明无能。真正有能力的人是直接解决问题的，如果解决不了问题，就培养自己的承受能力，培养自己的坚韧。
我因我的情绪抱怨，那大概率证明，我没有能力处理我的情绪。当我没有办法照顾好自己，底层的操作系统崩溃时，就不要说去照顾别人，去做好事情了。
当我因某些事情出现了感受，有了情绪，首先要做的是照顾自己，安抚好自己的情绪。冷静下来再处理事情。
第二我的自大，会让对世界和他人的不满吞没我。抱怨更根本的原因是，你没有如我的意，这件事情没有听我的。
我不能让这些不满和怨念吞没我，变成一个怨妇，在脸上刻着愁苦，刻着命不好，刻着不如意。我不喜欢这种面相，也不喜欢这种类型的人。
那我需要缩小一部分自我，我没有那么重要，没有那么多人在意我。我需要学会欣赏鼓励，赞美支持他人，看到别人的闪光，而不是证明自己的优秀。
2.读过这篇文章之后，你是否也想戒掉这个恶习？如果是的话，那么就从你平日里抱怨的最多的事儿开始。
首先，彻底停掉，闭口不提；其次，想想那抱怨来自于你哪方面的能力不足？
最后，若是超出你的能力范畴之外（或者，甚至是超出你的“将来进步过后”的能力之外），那么请选择承受——为了承受，你都要做什么？
我挺想戒掉抱怨，抱怨就像口臭，自己说出来不觉得，但看到别人会特别明显，我不要被别人看得很明显。
我平时抱怨最多的是，事情不如意。从今以后我再也不说抱怨的事情，如果我再抱怨，那我就要想出，抱怨的建设性意见和改善方案。
没有改善方案的抱怨不能说出口。我抱怨这件事情，可能原因是我应对事情变化，应对复杂的能力不足。遇到困难时，想的是逃避，往后推一推。
从现在开始，我要有意识的锻炼自己，解决复杂变化问题的能力。不管世事如何变化，我自巍然不动。锻炼一套自己的方法去应对和处理问题。
可能从回避到掌握，还有一段距离，那在掌握之前，我需要做的是承受。为了承受，我能做点什么？
我突然想到了疾病，想到身体不适。在身体不适时，一方面我要忍受身体的痛苦，一方面要吃好睡好，多运动，这样才能让自己尽快康复起来。
一面是生病的自己，需要忍受痛苦，感受肢体一跳一跳的疼痛，隐隐的或尖锐的疼痛，一面是自己的医生，需要像医生那样严谨审慎的思考观察分析，制定治疗方案。
为了培养承受能力，当我遇到抱怨的事情时，需要一边承受的，不抱怨，一边像一个医生一样，观察记录，分析思考，制定方案，让自己更好一些。
3.偶尔没忍住，竟然又抱怨了的时候，别忘了回去拿出本子记下来，以供将来反省。
我跟自己约定，每次抱怨时，就写一篇反思和觉察日记。以培养自己解决问题的能力和承受问题的坚韧。
我也不确定这样做，对自己有什么帮助，帮助有多大。但我觉得这比不写，不记录，直接出口的抱怨要好很多。
当事情堆积起来，需要很长时间做完时，我也会常抱怨。那这是我哪方面能力不足呢？这种情况没有什么感觉？
我感觉有些压力，好多事情堆积在一起，需要很多长时间做完，会感觉有些烦躁。工作和时间的积压，会让我的心态失去淡定平衡。
应对压力和承受能力有些弱。那我该怎么做呢？培养自己的耐性，当事情堆积时，告诉自己，没问题，我可以。
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