《当下的力量》，这本书是我在做一个心理测评时，做完测验后推荐的一本书，这也是一本值得反复去阅读和感受的一本书。它教我们怎么通过关注当下来摆脱痛苦。李翔老师曾经也在他文章中做过解读，分享一些大概内容。
作者说，痛苦的来源主要有两个，一个是时间，一个是思维。
来源于时间是因为我们要么是在为过去的事伤心难过懊悔，要么是为未来的事担忧紧张害怕，所以才痛苦。
来源于思维是说，人的脑子一刻都停不下来，永远在想事情。
买东西要想，吃东西要想，一件事做不做、怎么做也要想，只要向思维认同，无论我们想出结果或是想不出结果都可能会造成一种痛苦。
所以说，只要我们能让自己的思绪停下来，同时不关注过去，也不关注未来，就不会有痛苦了。
这种状态怎么才能达到呢？就是进入当下。举个例子，一个人在赛车或者攀珠峰的时候肯定不会痛苦，因为他们不能分神，不能胡思乱想，稍不留神，就可能付出生命的代价。
那这种进入当下的状态在平时怎么才能达到呢？作者给了两个方法。
第一个方法就是尽量把你的思绪全部集中在一个点上，这个点可以是你的鼻子，你的眼睛、你的头发，任何一个器官，排除一切杂念只想它，一旦走神，就强行把注意力拉回到这个点上。
第二个方法，是把自己想象成透明人。这种状态下，你可以以一个完全客观的视角去看这个世界，一切都与你无关，痛苦也就与你无关了。
第一个方法跟禅宗里的开悟和瑜伽当中的冥想基本是一样的。
但问题是，光知道不行，你得经常训练才能做到。什么时候训练呢？就是你感觉到痛苦的时候。
作者说，经历的痛苦越多越容易开悟，比如说你正在等一个人，等了很久还没来，心中很急躁。或者开车，堵在路上怎么都动不了，心里飘过一万只草泥马。
这些时候，你就可以试着转移你的注意力，努力进入到当下的状态。一开始肯定会很难，但是多加训练，就肯定可以把这些烦恼抛到九霄云外。
同时作者也表明沉浸当下虽然不能帮你解决问题，但是可以减少你解决问题时的痛苦。因为首先，它能让你具备一种臣服的能力，从心里接受这件事是归你的，必须要完成，然后它能让你不胡思乱想。
当你觉得一件事很难的时候就会担心自己做不好，但是这种心态只会带来负面作用。如果你不去想，顺其自然努力去做，这些担心就不会发生。
所以痛苦并不是客观存在的，而是一种主观感受。摆脱痛苦，我们还是要从改变自己开始。
过去的自己是一个极度用脑的人，经常晚上睡觉眼睛闭上了，但是脑袋还是一直在转动，无法进入深度睡眠，那时候我是把思维等同于自己，后面经过学习了解，经常也练习冥想，改善了很多。
《当下的力量》强烈推荐，值得一阅。
