第十章 不再评判自我

2018年5月27日

       记得小时候有一次跟父母参加一个饭局，几个家庭都带着孩子。我算是一直学习成绩比较好的，所以席间听到的都是赞扬声和母亲的那种假谦虚。一个较为年长的人，突然提议让小孩们即兴演讲。而我记得将自己的一切“优秀”归结为“幸运”，幸运的生在这个时代，有着比家长那个时代更好的教育与环境。最后，重点放在了他们那个时代的人之艰辛与伟大。然后，年长的人落泪，获得所谓满堂彩。

       一个人内在的声音和价值体系，其实是在潜移默化中继承，又通过多种外部环境的雕塑而渐渐形成的。当这种价值体系让你的生活混乱无比，让你痛苦到寻找原因之前，你是意识不到它的存在，更不用谈及其问题。甚至在生活已经是一团糟时，你仍在责怪自己的懦弱和无力。殊不知造成一切痛苦的是内在的批评声，它让你分不清楚事实与评价，它让你觉得一切的成功都是侥幸，只有失败永恒。

       小时候那个坚信自己幸运的我，那个在满堂彩掌声中不断强化这种价值观的我，以及那个在母亲永远不满意的恐惧下努力的我，在经历了人生最为黑暗的6-7年后，终于明白了什么叫病态式逻辑，也看到了这种逻辑对一个人的限制。而这黑暗的日子里，我和蔡桓公一样质疑扁鹊的判断。只希望，在病症深入骨髓之前，我和扁鹊能治好我。扁鹊是那些关掉耳边响着的声音时，在我耳边嘶吼的痛苦。

       意识到问题，理解了原理，这大概已经完成了三分之一的救赎。接下来的是实践救赎和与反复斗争。第一步，是区分现实与自己的看法。第二步，是理性看待随之而来的痛苦和担忧，承认它们的存在，不要试图消灭它们或者逃跑，理智分析。第三步，用中性鼓励的方式说出分析结果。

        感觉其中最难的步骤是区分现实与自己的看法吧。因为很多时候，真的不知道现实是什么，它和看法总是搅和在一起。我害怕对现实的低估，害怕乐观的看待问题。这又如何练习？