“无念”的练习，并不是要把念头去掉。
在经过反反复复的——先陷入念头里，发现后退出来，然后，又不自觉地陷进去，再发现……
慢慢地便会明白：原来，我才是念头的主人，念头只是我知道的一个内容！只要我不陷进内容里，我就活在当下，那时候，我是自由的，最轻松的。
自由的小鸟
念头的内容，分别有两种：一种是我想要的，另外一种是我不想要的。我们会习惯：沉迷于想要的，抗拒不想要的。但是，问题是，沉迷和抗拒都是一种念头的陷入，都是没法当家做主，而沦为奴隶！
痛苦时需要舍弃，快乐时同样需要舍弃，因为，那只是一个念头，与当下的状态毫无关系。我们需要清醒地知道——那只是一个念头！
自在的小花
如果，总想着只舍弃不想要的，而不愿意，舍弃想要的内容，那么，这个陷入念头的习惯，将永远没法改变！
