上午8点半，结束了教练锻造营的晨间直播，回到班级群，发现班级群里热闹非凡，红包好多。仔细一看，原来是今天晨间直播中演讲和点评超时的学员主动发了红包。班长肖萍也超时了，她带头发了红包，说：身为班长没带好头，应该罚红包；海雅没有超时也发了红包，她说自己“主持人水平不好，导致这么多超时”；无忧给自己的红包取标题是“看你下次超不超”……

哈哈，我会心一笑，同时心头一热，这是何等的自律！

控时能力是演讲教练十分重要的一项能力，营部对教练锻造营学员的考核也非常严格。然而，几天练下来，超时现象仍时有发生，今天晨练时更加达到5人之多。作为带班主席，我有点着急。

经过全班讨论，我们决定从明天开始，采取红 包制，即超时学员要在群内发红 包。但是没想到，她们今天就开始主动执行。兰兰主席说：“明天估计就抢不到红 包了”。因为，大家的自律被激发了。

进入坚持 星球以来，我一直被这里的学习氛围感动着、推动着。虽然进入星球学习的时间有先后，演讲的基础也有不同，但大家身上所共有的一个闪光点，就是高度自律。尤其到了教练锻造营这一层，都是要准备升任教练或者高级教练的，难度更高，自律性也更强。

刚刚在昨天的公众号文章中提到，人类的天性是懒惰的，是贪图享受的，而克服天性的办法就是培养耐心和自律。那么，如何才能做到自律呢？

01

自律源自于内心清晰的目标

每个人都想变好，变优秀。但变好的前提是要有明确的目标，目标就是指引你前进的灯塔。

《认知觉醒》告诉我们，清晰力才是行动力。如果只是想变好而没有足够清楚的目标时，人很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但烧脑的选项。

只有让自己的目标变得清晰，你的行动才会变得坚定。

徐辉来锻造营的目的很明确：全面提升演讲点评能力，获评优秀学员。为了节省时间，在21天锻造营期间，她干脆住在了单位，省下路上通勤时间。而要获得优秀学员，必须要参加营部决赛并取得名次。为此，她认真准备每一个作业，争取每一场比赛。前两场比赛因种种原因未能在班组长中胜出，如今她全力以赴准备迎接后天的直播带货比赛。

虽然不能确定她是否一定能进入下一场决赛，但可以肯定的是，这期锻造营才过半，她的进步是飞速的。因为时间花在哪里，收获就在哪里。

所以，想要做到自律，必须要有清晰的目标。

02

自律来源于榜样的力量

短期自律很容易，难的是长期坚持。

这时候，如果有一群志同道合的人鼓励你，你是不是会更有力量呢？

坚持  星球的教练锻造营就是这样的一个场域，无论哪个班级，哪个社群，总有比你优秀的人，比你努力的人，更有比你优秀的人却比你还努力，让自己不敢懈怠。

当徐辉在群里明确表示，自己的目标就是优秀学员，要争取参加营部决赛时，她的这番话在群里产生了鲶鱼效应。有几位原先并没有明确目标的学员受到了触动和鼓励。无忧说：刚来锻造营时，我好像一直没有足够的重视和足够的底气，看兰兰教练的分享和徐辉说想拿优秀，好像对我也有所触动，我是不是也应该去定个目标？拿个优秀？

你看，人是喜欢比较的动物，榜样的力量会推着你往前走。

所以，当你缺乏动力的时候，可以找一个身边的榜样，你会不自觉地被推着走。

03借助他律可以更好自律

其实，所有的自律都是在理智脑和本能脑的对抗中跌跌撞撞地向前。再强大的人，总有一些不确定因素让你有适度放松的时候，不用自责，请接纳自己体内的这个“原始人”。

同时我们可以让自己的理智脑有主动放松的时候，请个小助手也就是用“他律”来辅助自己的理智脑。

比如，教练锻造营每天的晨间直播是从早晨5：50到7：00，但因为大家工作、学业太忙，天天坚持，难免会有个偷懒的时候，一开始，有迟到现象，于是班里规定，迟到一次发50元红包，以后便再也没有迟到现象了；

演讲点评超时，今天大家主动发了红包；相信明天开始，超时现象会大大减少；

又比如，我的写作基础很薄弱，为了让自己能坚持练习写作，我付费999元加入了007  不写就出局，只是为了督促自己养成写作的习惯。

这就是他律的力量。他律配合自律，会更容易养成坚持的习惯。

《人民日报》说：自律，源于内心，难在坚持，归根结底是对自己负责。

没错，好的品质，要靠自己养成，他人无法左右

只有做到对自己负责，才能去努力克服天性。而一旦走在了自律的道路上，“克服困难”本身就成了乐趣的来源。这样的人，还会不优秀吗？