一张书桌，一台电脑，一本笔记本，周日的上午9点钟，已早起学习2个半小时、记笔记、思考写下文字后，独自坐在这里安静的记录本周的生活和反思……

刻意练习训练营结营

为期一个月的刻意练习训练营结束了，心里有很多的感恩和不舍。感谢阳子老师和贝拉老师在背后做了那么多的工作，为大家策划和组织这次训练营，劳心劳力而任劳任怨。每周六下午大家都聚到一起聆听小伙伴们的学习感受和收获，每次都受益匪浅。在学习过程中，看到大家的学习热情，自己也不断受到激励。参加这次训练营，在看书方面没做好，因为不发快递没有纸质书一直看着电子书，对我来说有很大的挑战，我很少看电子书，所以看着手机上的电子书少了看纸质书的感觉，总是记不住看过的内容，然后又回过头再看，后来看着记到电脑上稍微好一点，但整体来说费时费力，刚开始前几章磨合着理解的不是太好，后面才慢慢进入佳境。通过和大家一起共同学习这本书，颠覆了很多的认知，也学到了一些刻意练习的训练技巧和方法，读书更重要的是解决问题和在生活中的应用，只有头脑里的理论一点用都没有。接下来，需要在生活中不断的思考和运用出来，最重要的是实践。

本周忙的一件非常重要的事情就是刻意练习训练营的结营仪式。从上周六最后一次线上会议之后，我就在想怎么准备这件事？这对我来说是一个挑战，一方面我从来没有组织过这样的活动，另一方面，我作为组长，组织大家一起去做这件事情，对我来说也是一种挑战，我特别不会组织别人做事，平时带领大家一起讨论话题也没什么，而现在是一起做事，我最不会组织和分配任务了，通常我都是只会等着别人给我分配任务去做……

通过这次事情，又再现了我的一个问题。从周日我就想着要把结营仪式的整个流程和串词写出来，周日下午我写了些文字，然后坐在电脑前准备，可是写不下去，我写不出来，然后就会看手机，看看这个看看那个，就是迟迟开始不了，我知道我这是老毛病又犯了，我为什么写不出来呢？因为我对自己的要求太高了，总觉得自己会写不出符合要求的，就这样周一的下午我又是这样的状态，以前需要写文章、课题、论文等等重要的东西时，我就是这样的状态，写不出来，然后就特别容易分心，看看这个看看那个，直到周二下午，我想今天一定要完全写出来了。我当时心里想：完成比完美更重要，先完成再修改也行。心里一直默念着完成比完美更重要……就这样，很快就写出来了。也许下一次需要做我觉得很重要的事情时，可能我还会出现这样的情况，希望我能记住这次的做法、体验和感受，下次能快速进入状态完成。

结营仪式结束后，我当时在想，没做好，各个环节不紧凑，比预定的时间长，会影响大家休息让人疲惫，我就是不太适合做这类事情和更不会组织大家一起做什么。但是，转念一想，我不能否定自己和总是陷入这样的想法中，我可以反思哪些地方可以做的更好。反思过后，有以下几点：1. 提前想好每个环节大概多长时间 2. 提前想好开始前的各个环节，因为快开始才想到分享者的顺序，那会有点忙乱，自己还弄错了顺序 3.提前沟通好分享内容的形式。虽然做的不是那么好，但这是我第一次尝试去做，也许下一次会做的更好！ 更重要的是多看自己的成长和进步，而不能只看到自己的不足！

时间管理

刻意练习训练营结束了，时间管理训练营即将。我非常庆幸能够抢到名额参加时间管理训练营，接下来我会全情投入其中，刻意练习让自己在时间管理方面有很大的提升，这是最后一个月份了，当作今年最大的礼物来开启充满希望的新一年。

这一周我也在刻意关注自己在时间方面的应用，周一周二有些忙乱，因为上周未完成的事情堆到这周就变成了紧急的事情，而且孩子在家上网课总想着下课时能陪她活动一会休息眼睛，事情就不断的中断，晚上有工作时又得工作还要陪孩子，一会弄这一会弄那，弄的自己都很忙乱。记下自己在时间方面的问题后，周三开始做些调整，工作时就专注的工作，孩子下课时就陪她玩，晚上有工作不再做了，专心陪孩子学习、写作业和玩游戏，然后让爸爸陪着她早点睡觉，我去做我的工作，这样我能安心做一件事了，也不用感到忙乱了，心里也平静了许多，而不是因为这个没做那个没做而心里焦虑了。

早起

提到早起这个话题，我是不以为然的。为什么呢？因为我一直是个早起的人，从上高中时期每天5点半起床，因为高中的这个习惯，上大学时总觉得早上一直睡着是在浪费时间，我依然保持着早起去读背英语，考研究生和上研究生期间依然是这样，我很少睡懒觉，只有放假期间在家没事会睡懒觉。工作之后，依然早起，因为每天都有早读，工作性质让我没法睡懒觉，经常早起加上工作，的确会困和劳累，没孩子前周末也困的起不来睡懒觉了，有孩子之后周末也睡不成懒觉了。19年换了工作后，工作强度太大了，每天都有做不完的工作，办公室里的年轻同事们在单位住着，加班也不着急，随时能走或者吃完饭回来加班，可我不行，一下班就坐不住了，因为要回家陪孩子，加上路上堵车严重，回家就会更晚在家的时间更少了，加上有时孩子没人看更是心急火燎的往家赶，可是工作做不完怎么办？时间不够用怎么办？我只能早起比别人早去，可是孩子晚上睡觉是不会考虑我早起的情况的，每天晚上依然是哄哄吵吵还是10点半到11点睡觉，记得那时到晚上10点了她还不睡觉我就很着急，因为我经常5点、5点半就要起床然后急急忙忙的去单位赶自己的工作，我又是个睡眠不好的人，就这样，缺乏睡眠加上劳累，大半年的时间我的两鬓头发全白了，身体也出现了各种问题，虽然依然要早起，但是能休息的时候我尽量休息，身体的各种不适让我总觉得是在拖着疲惫的身躯忙于工作和家庭，我自己的学习一直都没有落下，只是效果并不好，因为我已经超重负荷了。

今年的状态明显好转，有外在的原因，更多的是自己内在的调整，身体上虽然时好时坏，但总体要好一些，我开始关注自己的身心了。最近密集的学习和成长让我更加有了动力去学习和进步，感觉自己要学习的内容太多了，有一天我忽然在想：我每日早起是因为工作的需要，我不得不早起，我是否可以为了自己而早起呢？这一周有早读时，我6点起床，在开始早读前听了白天没时间听的课，听了曹老师的英语分享之路，2倍速听了妙爸的课程，只是时间紧张还未来得及整理和写出来，没早读时6点或6点半起床，除了周六7点半起床，其他时间都在早起听和学白天没时间学习的内容，虽然早起有困难，但是一起来就觉得很有精神，是的，这种早起安静不受打扰的感觉真是太好了，学习内容完成了，白天就安排好时间和孩子好好的玩，而不是像以前那样觉得今天安排的事情还没做而心里着急。每个人体质不一样，我不能贸然的早起，依然需要照顾到自己的身体状况，如果前一天睡的晚了早上就不能起那么早，同样早起要兼顾到锻炼身体，这几天发现自己容易过度利用早起安静的时间一直坐着让身体不适，需要适度活动和运动，找到早起学习和身体健康的平衡。

情绪问题

这一周情绪问题有很大的好转，可能是因为过了生理期，身体恢复正常了，也可能是更加慢一点去感受自己和孩子的情绪了。那天听直播，莫子老师说的话给了我很大的思考。有个人问：总是控制不住自己的脾气怎么办？老师回答说为什么要控制自己的脾气啊？心里的各种情绪都是正常的，开心、不开心、生气、悲伤等都是正常的情绪，我们总能接纳自己开心的好的情绪，却不能接纳自己生气、悲伤的情绪，然后发脾气过后自己又后悔、自责、悔恨，下次又是这样。有情绪、发脾气都是正常的，重要的是自己有情绪发脾气时不伤害别人，也不要伤害自己，让情绪自然的流动和疏导出来。想想我自己这样，在教育孩子时也是这样，看到孩子生气时，自己也生气，为什么，不想让她生气，觉得她生气不好，可是那种生气的情绪能量能憋在心里吗？憋在心里早晚会出问题。而且我自己还没学会处理好自己的情绪问题，更别提教孩子怎么管理情绪了，既然自己都处理不好也没有教孩子怎么处理，为什么还要因为孩子有情绪、生气的时候而生气和批评孩子呢？这一周没发脾气，有想批评的话也大多时候忍住不说，先管住自己的嘴，处理好自己的情绪和问题。

每一天的生活都很相似，又完全不同。每一周的生活都有不同的主题，但学习、思考和成长是不变的主题。透过这一周一周的记录和反思，走过的路有了痕迹，生活也有了记忆……