早养胃、午养心、晚养百脉！顺时养生一生健康，你做到了吗？

我们经常说养生，但也要有个重点，眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

早上养胃

早上7点到9点

人们从起床到上班的时间，也是胃经当令的时间。很多人赶时间，早上总是不吃饭，或是将就吃一点，就很不利于养胃。

这个时间段是气血流经胃经的时候，一定要让胃开始有条不紊地工作，所以早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。

补胃早餐：砂仁薏米淮山粥（怕麻烦的可以用薏米茶冲山药粉代替）

砂仁5克，薏米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用；此方可健脾祛湿，助消化，调中气。

图片发自简书App

中午养心

11点到下午1点

午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的时刻。

心脏是全身的“发动机”。午饭不要吃得过于辛辣刺激；饭后喝点白开水稀释一下血液；饭后还要睡上一小会儿。这些都有利于心脏的保养。

饭后一杯：莲心竹叶茶（这里可以用红薏米怀菊茶代替，同样可以清心降火）

莲心、竹叶一同泡水，有清心降火、除烦利尿的功效。被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

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晚上养百脉

9点到11点

不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从9点到11点，就应该静下心来了，这是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。

此时应放下白天生活和工作的繁琐，平心静气地准备进入睡眠状态。一时睡不着可以听音乐、看书、看电视，但一定要注意不可过于激烈，以免影响睡眠质量。

酸入肝：乌梅汤

中医有“酸入肝”的说法，晚上可以吃一些乌梅肉，如果有时间还可以将乌梅肉5个，甘草25克，放到一起煮水喝。

晚上养肝可以喝乌梅汤，它能够促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。