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文｜愈小希
图｜来源网络，如侵权请联系删除
01
近日报道称，湖南长沙一女子携同刚满五个月大的女儿，从自家天台上跳楼自杀，被小区清洁员发现后，两人已无生命迹象。
等待丈夫李先生收到消息赶回来后，只能从医院领回两具冰冷的躯体。
李先生当场抱头痛哭，还自言自语的埋怨妻子说道：
“我女儿才5月个月，为什么你要把我女儿也带走？”
让人听后，不禁地唏嘘起来，替这位女子感到有些许不值，怎么会有这样的丈夫，妻子死了还说出这样的话，难道妻子就不重要了？
当时，亲属们得到消息，第一时间赶到李先生的家中，毕竟发生了着这么大的事，怕李先生想不开，自寻短见。
悲剧背后，往往是让人难受的事实，经警方调查核实，李太太却实患有产后抑郁的迹象，由于李先生忙于工作，就没怎么关心妻子的心理状态。
事后，李先生整个人万念俱灰，好不容易结了婚，有了两人爱的结晶，现在说没就没了，只能不断地懊恼与自责。
其实，真正的原因，在于婚姻已抑郁质，李太太在家庭与自我中挣扎。
丈夫的漠不关心，也正是让她握在手上最后一株救命稻草。
02
婚姻抑郁，表现哪几方面？
一、夫妻间漠不关心
妻子怀孕后，李先生忙于工作，都没怎么顾家，每晚回来，倒头就睡，浑然没注意身旁的妻子。
每日，只有公公婆婆照顾妻子的饮食，但却忽视了最起码的关怀。
尤其是妻子生产后，刚有宝宝，家庭琐事与自我情绪，压得妻子喘不过气。
丈夫回到家，妻子想与他倾述一下，都被他果断拒绝，让妻子陷入孤注一掷的窘境。
内心愈来愈压抑，渐渐地夫妻间感情真的淡了，彼此的联系，就只有孩子。除此之外，就像两个陌生人，连对方的称呼，有时，都懒得叫。
丈夫的冷面无情，让妻子对婚姻失去了期望，可想而知，这样情绪低落的状态，怎会不需要情感的慰藉？
可，丈夫仍然是忽略掉了这一层，把大量的时间与精力，投入到工作当中，只能说他事业很成功，但家庭婚姻却非常失败。
二、彼此信任度下降
丈夫的态度，也让妻子渐渐地失去了信心，跟着这样的男人，我会幸福吗？
已经是对自己的婚姻产生质疑，这无疑是婚姻中，最致命的一点。
同时，也是一个危险的信号，彼此间没有信任可言，越是容易在小事上起争执，固执己见。
感情自然得不到加分，反而是降分。
对于婚姻的幸福，绝大多数建立在彼此信任度上，有了信任，才能包容彼此的缺陷与不足。
两性之间的信任度，也是一次给予对方更多的自信心，让彼此更笃定自己当初的选择是正确的，坚信彼此能够相守到老，共度余生。
一段有着信任的婚姻，它一定是可靠的，温暖的，包容的；恰恰婚姻和谐，来源大多是彼此的信任度。
三、沟通越发困难
婚姻初期，都知道小别胜新婚，无话不谈；但后来，有了孩子，彼此之间没有了激情，唯有柴米油盐时，话题也逐渐变少了。
彼此互动减少，开始产生了沟通障碍，简单来说，就是自我选择性规避，我能听你唠叨完，但我可以选择不去执行。
这就是婚姻中的“伪沟通”，当对方无法听进自己的话后，多数人会选择，开始不与对方交流，表面故作镇定，实则是冷暴力的表现。
让彼此进入到一个恶性循环的沟通误区，无法动弹，只能让事情愈演愈烈，到最后，一发不可收拾的地步。
沟通，是婚姻最为基础的互动方式，比做任何事情，成本都要低得多。
就算是这样，总会有这么些人，不愿意冷静下来面对面地沟通，而是宁愿选择后期花费大量成本，也不情愿花在沟通上。
上诉这三点，都是婚姻抑郁的前兆，一经发现，解决的办法，尽早与对方来一次有效的，深入沟通。
03
婚姻抑郁如何自救？
一、适当满足对方需求
人类总有过多逆反的心理，别人让我这样做，我却偏偏那样做。
婚姻中，大多数女人，总会与丈夫时不时唱反调，因为心中憋着一团火，所以一有机会不开怼，觉得对不起自己似的。
丈夫晚回家，妻子可能会说：
“这么晚，还知道回来。”
这样的话语，只会让丈夫更加远离你，因为谁都不爱听嘲讽的话，就算再亲的人，都会受不了，你的冷嘲热讽。
其实，真正愿意哄女人的男人，不是情商高，而是因为在乎。
因为在乎，他知道她向要的不过是陪伴，更懂她，更疼人一些。
尤其是生产完的女人，丈夫更应该倍加呵护。
女人在生孩子时，如同经历了一次鬼门关。
所以，当妻子想向你倾述时，最低要求设定，你可以不说话，但不要拒绝，让妻子心底不至于压抑太久，有一个释放的口。
二、多点时间陪伴对方
工作，每个人都有，排除极端可能，你的妻子她当然知道工作的艰辛，但除了工作要完成，家庭也需要管理得当。
婚姻的本质，就是两个相爱的人，同舟共济，而不是一个人单干。要是不想与伴侣交流，劝你回归单身，这样就不会有人妨碍到你了。
陪伴，是维系一个人家庭的基础，从层面上看，这是一种行为习惯，像是每周来一次亲子活动，这就是一种互动的方式。
陪伴能拉近彼此间的距离，感情也能得到升华。
陪伴可以营造出一个温馨家庭氛围，家庭的美满情绪，也会带动工作的积极情绪，起到事半功倍的效果。
三、自我疏导，加上彼此有效沟通
婚姻中除了陪伴之外，更要有自我空间，进行自我管理与疏导。这一阶段，我们处在一个安静的空间里，能让自己学会静下来思考各种问题。
在双方起了口角时，最好的方式，就是各自先学会冷静下来，反思过后彼此在进行梳理，才是有效的沟通方式。
你知我说的，我懂你说的，两人达成共识，找到解决的办法，才能走得更为长远。
自我的疏导，可能只是单向的；但两人共同寻找问题所在，效率自然提升，积极性也被带动，这样，抑郁怎会来袭。
04
婚姻抑郁如何预防？
一、自我保持良好的心态
保持良好的心态最为重要，婚姻中也不例外。心态放平后，两人才能处在一个人水平线上，看到对方的闪光点，让彼此更为了解。
如果心态已经崩盘，势必会带来不可预知的后果，双方对婚姻起了疑心，造成隔阂。
婚姻开始走向土崩瓦解的趋势，这样的婚姻关系，怎能不狼狈？
彼此四目狰狞，充斥着种种不悦，这样的感情环境下，如何让人交得到心？
只会让彼此产生厌恶的情绪，想要早点逃脱这无休止的争吵。
心态往往对应的就是情绪的把控，每个人都需要懂得如何控制自己的情绪，不要让坏情绪波及到他人，学会为他人着想 。
此时，你的心就会逐渐变得包容起来，心大了，世界就小了，抑郁怎会赖上你呢？
二、不要把婚姻当做人生全部
许多的人，把婚姻比人生还重要，这也是受到上一代人的思想守旧影响的。
上一辈认为，离婚是极为丢脸的一件事，这导致一些因为某种原因离婚后的年轻人，觉得自己得不到好的了，逃离不出束缚，变得抑郁起来。
我们先要知道，婚姻关系不能涵盖所有关系，它并不是大于天的事情，但也不能过于轻视它的存在。
婚姻也是一种学习的阶段，教你如何成为人妻，或是人夫，还有担当起父母的责任。
这是让我们体会到如何去管理一个人家庭，上一辈是怎样的艰辛，教会我们要更加感恩自己的父母。
但不是，你婚姻失败了，世界将会崩塌，最放不下的，恰恰是自己。
婚姻并不是人生的全部，简单来说一种关系的失败，并不能证明，你就是一个失败者。
三、学会与自己和解
当我们选择接受事实后，同样也需要学会与自己和解。
不然，我们只能活在痛苦与折磨之中，完全享受不到生活带给我们的美好。
人的最高境界，就是学会与自己和解，不论遇到再大的困难，自身都要学会将其消化掉。
生活才能，事事通畅，不至于把自己封闭在一个黑匣子里，让自己成日郁郁寡欢，提不起精气神。
和解是一种释怀，能定期帮助自己清理内心的雾霾，不至于积压到爆发，无法收场的地步。
上述三种方法，一定程度上起到预防婚姻抑郁，摆脱成为抑郁症。
05
婚姻走出雾霾，感情才能更晴朗
婚姻抑郁，我们要学会及时自救，不要等到无法收场后，才反省过来，到那时，为时已晚。
婚姻永远都不是爱情的坟墓，而是爱情的升华版。
需要多方经验与管理，婚姻关系也是一门深入的学问，学得好，自然感情和睦；反之，则会陷入无底深渊。
夫妻间应该多去沟通，交流，找出问题，并且共同解决问题。
就像白岩松夫妻一样，他曾讲过，有一段时间，都是处在一个极为抑郁的状态。
他每天都睡不着，他的妻子就会有陪着他一起看天花板，劝他少吃安眠药，身体会产生依赖，让他坚定自己的意志。
当白岩松讲述完这段经历后，他由衷对妻子表示感谢，要是没有她，他可能后半生就毁了。
婚姻的抑郁，会加重人的情绪压抑，造成不同程度的影响。
婚姻抑郁通常是一种高压的环境下，彼此的雾霾状态，阳光透不进彼此的心灵。
远离婚姻抑郁，才能遇到真正的幸福快乐。
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今日话题：
面对婚姻抑郁，你通常会怎么做？
期待你们的刘留言
