今天开始，本人的孕期进入33周——名副其实的孕晚期啦。前几周拍了一组孕妇照，能明显看出大大的肚子凸显起来，走到哪里基本都会被问到几个月啦、什么时候生啊之类的问题。再坚持两个月，就可以和宝宝见面了。（上个小图臭美一下）
相信大家都很清楚，顺产是既有助于宝宝生长发育、又有利于宝妈身体恢复的生产方式，“顺产无侧切”，更是大家追求的目标。那么，在孕晚期，为了顺利实现这一目标，宝妈们需要做哪些准备呢？
乳房护理
乳房护理的目的，一是给宝宝准备好“粮仓”，确保顺利母乳喂养，二是防止产后乳房下垂。护理时有两个重点：一是要常清洗乳头，防止乳头皲裂，因为大部分宝妈的乳头都非常娇嫩，平时触碰少，开始母乳后，宝宝每2小时就要吮吸一次，这突然增加的摩擦很容易让乳头破损或者皲裂；二是要注意保证乳腺管的畅通，由于乳汁是通过乳腺管流出的，如果乳腺发生阻塞，那么不仅宝宝吸不到奶，宝妈也很容易换上乳腺炎等乳腺疾病。
先说一下我的实际情况：没有乳头结痂或内陷等问题，乳头还算健康，但怀孕前就开始有轻中度的乳腺增生，因此疏通乳腺管是我乳房护理的重要环节。我给自己制定的行动计划是：1.每天早上起来洗澡时，湿毛巾轻搓乳头1分钟（如果乳头有分泌初乳后的结痂，要先用软膏或橄榄油将其软化后再洗掉，有乳头内陷问题的亲们需要专门学习下调整方法了，比如借助吸奶器等等）；2.洗完澡后用热毛巾热敷乳房3-5分钟，然后涂上油按顺时针方向按摩乳房3分钟，再用手指抓揉10-20次；3.有医生建议33周起可以开始用手指挤压乳晕挤出初乳，不知此方法是否有效可行，决定稍作尝试。
每天坚持按摩和轻柔，相信能给顺利母乳打好基础的。再多啰嗦几句，产后72小时是催乳的黄金时期，这期间一定要让宝宝多吮吸，通常每2小时一次，每次吸15分钟，千万不要看宝宝太累舍不得让她努力，母乳吸出来对宝宝后期的喂养非常关键。在顺利下奶之前，不要着急喝补汤，只需要喝清汤、米汤即可，否则母乳补充够了但却没被吸吮出来，堵在腺体内很容易形成炎症的。
阴道护理
总体分为会阴按摩和括约肌锻炼两部分。会阴按摩，简单来说，就是把手洗干净、剪干净指甲，在垫上或床上坐稳后，将大拇指缓缓伸进阴道，轻轻向直肠方向按压；然后轻轻勾起拇指，缓慢地向前拉神阴道组织（这是模仿分娩时宝宝头部出来的感觉）；最后，轻揉拇指和食指间的肌肉1分钟。在英国，从大约怀孕34周起，医生会建议通过每天进行会阴按摩来试着增加会阴肌肉的弹性，以提高“顺产无侧切”的几率。
括约肌的锻炼，需要绷紧阴道和肛门的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可以试着在小便的时候收缩肌肉，停一下。韧性良好的肌肉可以使分娩更轻松，而且会阴还会保持完好无缺哦。
