清淡低卡的12道家常小炒,简单快手又营养,下酒下饭都不错

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

鱼香茄子

材料:茄子2个、青椒1个、红椒1个鱼香汁

调料:四川泡辣椒碎10克、 葱、蒜、姜、黄酒1汤匙、醋1汤匙、生抽1汤匙 、糖15克、水淀粉1汤匙、盐少许

做法:1、茄子切片,放少许盐拌匀,茄子腌制0分钟左右,挤出水份

2、青、红椒切丁

3、锅中放油,茄子过油炸,捞出

4、锅中留底油,下 葱、蒜、姜末炒香,再放入泡辣椒碎炒出香味后,放入茄子

5、翻炒均匀后,调入鱼香汁

6、炒至茄子入味后,放入青、红椒丁,翻炒均匀后出锅

提示:鱼香茄子的关键在于鱼香汁儿的调配,也可按照自己的口味来调

腊肠炒荷兰豆

材料:荷兰豆,腊肠,大蒜。 做法:

1、荷兰豆洗净择去两端的丝儿,腊肠切成薄片。

2、锅中放入适量热水,水开后放入荷兰豆汆烫变色,马上捞起浸入冷水中2分钟沥水备用

3、锅置火上,放入腊肠小火煎至透明,投入荷兰豆大火翻炒几下,加入盐、味精继续翻炒均匀,出锅盛盘即成。

彩椒炒牛肉

制作配料:牛肉1块 红椒半个 黄椒半个 生抽2勺 老抽半勺 蚝油1勺 盐半勺 蜂蜜 小葱适量 生姜2片 淀粉1勺

制作方法:

1、准备所需要的食材;

2、牛肉切成薄片,用清水清洗干净;

3、把水分挤干,放在大碗中,加入生抽、老抽、蚝油、葱姜丝抓拌均匀;然后加入1勺淀粉拌均匀,最后用油封口锁住水分,腌渍2个小时;

4、腌好的牛肉放在锅中滑熟,牛肉不需要翻炒很久,变色后翻炒一会儿就可以了;

5、另起锅加入食用油,把蒜片和彩椒加进去翻炒,可以淋点清水大火翻炒;然后加入盐调味;

6、最后把牛肉加进去翻炒均匀即可出锅;

小炒猪皮

材料:自制黄豆豉两勺,猪皮三块,食用油少许,葱少许,姜少许,蒜少许,青少许,红尖椒少许,料酒少许,鸡精少许

做法:

1、将猪皮上的毛清理干净,洗净,放入锅入煮15分钟。

2、将煮好的猪皮切条

3、锅内油烧热,放入葱、姜、蒜煸出香味,倒入豆豉炒香。

4、加入切好的猪皮、料酒翻炒一分钟,加入青红尖椒翻炒一分钟倒入鸡精拌匀即可。

川味鸡脚

主料:土鸡脚

辅料:姜片、蒜瓣、葱节、干辣椒节、花椒、豆瓣、芋儿块

调料:鲜汤、盐、味精、鸡精和白糖

做法:

1、把土鸡脚治净后,在沸水锅里汆一水,捞出来沥水待用。

2、净锅里放菜油烧热,先下姜片、蒜瓣、葱节、干辣椒节、花椒和豆瓣炒香出色,在掺入适量鲜汤后,调入盐、味精、鸡精和白糖,把鸡脚放进去烧沸,倒入高压锅并加入芋儿块,待以中火压约15分钟后,离火降温,装盘即成。

说明:

在用高压锅压制时,掺汤量要合适,以揭盖后只剩下一点汤汁为度。要是锅里所剩汤汁过多,那还可以倒入炒锅上火收浓。此外,还应当注意保持鸡脚的完整性,切勿散烂不成型。

盐水鹅

原料:净鹅1只(约1千克),泡菜200克。

调料:炒盐100克

炒盐:将2800克泡菜盐与姜片、葱段各50克,八角10枚,小茴香5克,花椒35-40克,豆蔻10个,白芷5片,香叶3片,桂皮1小块,一起炒香即可。

制作方法:

1)将鹅洗净,浸泡4小时左右去血水,捞出控干水分。

2)将泡菜干炒至出香,将其与盐一起擦匀鹅肚子里(嘴里也要擦匀)腌制24小时。

3)将腌好的鹅飞水冲干净,肚里放1根葱、2个八角、5-6片生姜塞好。

4)净桶里加入生姜、葱、盐烧开,放入味精、鸡精、熬得好鹅油(要将熬鹅油时加的姜、葱、八角连渣一起放入桶里)放入老鹅烧开,小火烧5-10分钟焖熟,至腿骨露出(用竹签插腿脯,无血水出)即可。

西蓝花炒腊肉 ——菜品特色:开胃下饭菜、春季时令菜、家常小炒菜

食材:西蓝花一个、腊肉一块、红萝卜适量。调料:油盐适量、蚝油少许。

1、腊肉先上锅蒸5分钟。这里用的是猪头皮晒的腊肉,比较硬一些,稍微蒸一下变软变透明一些方便清洗和切片。

2、西蓝花切成小朵、红萝卜洗净切片、蒸软的腊肠洗净切片装盘待用。

3、锅里加入适量的清水,大火将水煮沸,将西兰花下锅焯水后捞起沥干水分待用。锅烧热,热锅凉油放入腊肉下锅煸炒至透明。加入胡萝卜片下锅一同煸炒。

4、最后加入焯水好的西兰花下锅一同翻炒均匀,加入少许蚝油提鲜,少许盐调味,翻炒均匀至入味即可。(最后的盐不要多放了,因为腊肉本身也是有一定的咸味的)。出锅装盘即可上桌享用,这样一道家常版的:西蓝花炒腊肉就做好啦。

清炒茼蒿

【材料清单】

茼蒿(嫩头) 300克,白糖、盐、味精、香油、食用油各适量。

【制作方法】

1、将筒蒿摘洗净,切段,沥干水分。

2、炒锅注油烧热,倒入筒蒿煸炒至变软。

3、加盐、白糖和少许水,烧至锅中汤开,加入味精调味,淋入香油即可。

将点:色彩碧绿,鲜嫩微甜。

油焗胡萝卜

准备食材:胡萝卜350克,豆瓣酱1汤匙,食用油适量。

具体做法:

1、 胡萝卜清洗干净,切去头部和尾部,一剖两开,斜切成片。

2、 豆瓣酱加少许清水调匀备用。

3、 锅中倒入食用油,油热后放入胡萝卜片小火慢煎。

4、 煎至胡萝卜水分散失变软,再倒入调好的豆瓣酱,开大火,快速翻炒几下,出锅即可。

小贴士

优质的胡萝卜表皮光滑,色泽橙黄而鲜艳,体形粗细整齐,大小均匀。

干煸肥肠

材料:熟肥肠;干红辣椒;绿麻椒;大蒜;芹菜;花生;食盐;食用油;料酒;淀粉;

做法:

1.芹菜洗净切段 花生用开水冲烫5分钟,剥去红衣,然后入油锅小火炒熟,盛出晾凉。熟肥肠斜刀切1cm左右的块,加少许料酒然后再加适量淀粉,保证将肥肠外皮都包裹上淀粉。锅中倒适量油(不要倒得太多,肥肠本身也会出油,而且炸过的油会有肥肠的异味,一般我就不要了)油温七八成时,一块一块下入包好淀粉的肥肠,将肥肠炸至表皮酥脆时捞出。

2.炒锅烧热倒油,加入蒜末炒香倒入芹菜翻炒片刻,然后加入麻椒和干红辣椒段,大火炒出麻辣香味,倒入炒熟的花生和炸好的肥肠,加入适量食盐迅速翻炒几下出锅。

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