前几日写过一篇文叫自律的人真的太可怕了，我在文末给大家说了要怎么样学会去自律，今日我就想把一些方式方法整理给大家，但愿我们都能过上很自律的生活和人生。
01：请制定行动和计划
既要制定以年计划或月为单位的阶段性计划，也要将日常工作学习任务清单化，在执行的过程中，对计划进行归纳总结，为进一步细化落实。
02：请你写下提高自律的原因
这是一个自我确认的过程，确认你要这么做是因为有更高的价值追求，而不是因为自己一时冲动而给自己制定的目标才会想着要怎么怎么去提升自己。
03：请你每天列出清单
每天将自己工作学习的内容写下来，然后按重要性、分主次完成。牢记一个原则，今天的事必须要今天做完做好，绝对不能往后拖延。
04：请你保持良好的状态
给自己设置一个国定的就寝时间，保证8个小时的睡眠时间，因为充足的睡眠能够让你的大脑随时保持清醒，以良好的精神状态去抵抗外界对你的诱惑。
05：请你准备一些应付诱惑的办法
在实施计划的过程中，难免会受到外界的一些诱惑与干扰，提前想好如何应对。比如：减肥时，有人给你甜食，那你可以问他有没有水果。
06：请你远离诱惑源头
将所有可能打断你注意力的诱惑源放置在视野之外或是无法轻易获取的位置，有助于仰制自我放纵的欲望。比如，减肥时，把糖果品藏起来。
07：请你朋友提醒你
当身边时刻有人提醒时，人的自制力会更强。所以，可以让朋友留心你容易陷入的坏习惯，提醒你保持自律。
08：你也可以加入自律人群
和自律的人在一起工作学习，无形中会受到群体氛围的鼓励和影响。在场的气他人会成为一种无形的监督力量，迫使你约束自己的行为。
09：请你避免饮酒
酒精会降低人们对自己行为所造成后果的反应能力，进而危及其自律力。
10：请你关闭一切影响你的电子产品
工作和学习的时候，记得把手机等电子产品关闭，如果确实需要保持手机畅通，那么请你把网络关闭吧。
11：请你反驳消极思维
当自己的计划实施遇到困难时，容易出现消极思维，暗示自己放弃。及时反驳这种消极思维，与其怀疑自我，不如积极寻求改进的方法，把计划执行下去。
12：请你远离舒适环境
环境很重要，以学习为例，可以去图书馆、公共自习室等或者自己认为比较安静的地方有学习氛围的场所，在家自学，环境过于舒适，容易消极懈怠。
13：请你量化自己的目标
量化的标准最好以成果代替时间。比如跑步，不是每次跑一小时完成任务，而是以实际健身效果为衡量标准，挤掉“看似努力”中的水分。
14：请你为要做的事设置优先级
根据重要程度为代办事项制作计划清单，设置优先级，再按照既定的顺序进行处理，确保把精力花费在最值得去做的事情上给予完善自己。
15：请你及时奖励自己
给自己设置一些阶段性的里程碑，及时给自己奖励，可以是一部电影、一双鞋子或者干脆给自己放半天假。让自己尽可能地获得在自己身心上的愉悦感。
16：状态不好时请你及时止损
坏状态可以有，但不能无休止。处于低谷时可以给自己放个假，但一定要给这种状态或调整期设置一个止损时间，最长不要超过一天。
17：将提醒你自律的东西可视化
在必要的地方设置提示信息，例如，在洗漱间的镜子上贴一张警示语，或是在手机屏幕上设置提醒的话，让自己时刻保持自律的信念。
18：确定提高自律是为了自己
最重要的是，你要明白，如果提高自律是为了取悦他人，而不是为了实现自己的目标抱负，那么你的意志力很容易消耗殆尽。
好了，以上就是这些关于如何做到自律的方式方法，雪希望你能做到，如果做不到也没有关系，毕竟我们每个人不一样，只是我永远相信一个人如果连最起码做不到自律或者早起的人，在生活中和你的工作中，不见得你就会有多么的优秀和自信。
真的，时间过得很快，2018年一不小心又过了三分之一了，也不知道大家最近都过得好吗，我嘛还是老样子，天天写文写稿，带娃做一些零零碎碎的事物，我也发觉当一个家庭主妇也要做到自律，要不然每天都会感到时光荒废殆尽了。
可对于像我这样一种很自由的人来说，我发觉一生中总有一些好时光，被轻轻一挥，就惜别了。
所以，我还是那句话，记得好好照顾自己，活出自己想要的模样，这个世界只有自己活得漂亮了，世界才会对你温柔相待。
