理念高于一切。理念是内在动力，方法和工具是火车和铁轨。
仪式是很奇妙的东西，会让人期待，带来幸福感。睡前仪式的目的有三个：拥有幸福感；拥有更高质量的睡眠；让明天更美好
睡前做些幸福的小事，可以增加我们的幸福感。如看几张让自己幸福的照片，品味小诗文；点熏香；与自己独处等
助眠：内心安静；听催眠音乐；调暗灯光；深呼吸；写明日清单；熏衣草精油按摩；拉开窗帘睡在月光下等。让明天更美好：心怀梦想，描绘蓝图，刻入潜意识，让我们更加为梦想努力。
一天也有24个节气，春主动主醒，是播种的季节，春天只有播种了，秋天才会有收获。早起觉得困，那是因为阳气不足，就更应该早起。人体的能量是守恒的，阳气得不到升发，就会憋在体内，形成火气，让人更疲惫。晚睡，就更应该早起，等阳气生发后可以再补觉。早起是一瞬间的事，我们要克服早起时的犹豫，理性早起。
