【今日阅读摘抄】
1：沮丧是因为一个人处于激烈的内心冲突之中，无所适从。
【今日作业】
区别：
强制力的出发点是因为感受到自己的边界被侵犯，处于保护自己而开始使用蛮力保护自己；
惩罚的出点是为了释放自己内心的不快，希望别人感受到到自己的不快，因为自己的不快不舒服；
生活中：
我觉得我以前暴食的经历就像是一个很好的案例；
每次我自己情绪不好的时候，我就会希望通过食物来解放我自己，往往这种时候，进食又没有理智，所以会导致吃下去很多东西，一旦吃下去很多，我就会情绪崩溃，开始暴食。
分析：
背后动机还是惩罚自己，因为自己无法控制自己的情绪，所以就想通过身体的不适让自己难受。
下一步行动：
当情绪不好时，用心去觉察情绪背后的原因，将注意力放到客观事实上面去，思考我情绪形成的原因，要是有新的机会，如何优化~
然后还是奖励自己吃东西，不过采用正念饮食的方式，去觉察每一次进食的过程，让自己舒服~
