呼吸禅：早上五点起床，冥想一刻钟。脑袋里老是出现今天白天即将面临的酒店大会，温柔地拉回来，过去又去了。真正什么都不想时，却是犯困了。
食禅：中午吃了鲅鱼饺子，薄薄的皮，大大的陷，很佩服包饺子的人，又大又圆的饺子就这么一个个诞生了。咬一口，感受到皮的嫩滑，一般饭店的饺子，皮因为是机器压的，都不太好吃，而这个却是嫩滑的。里面的陷是鲅鱼做的，特别鲜美，入口即化！
行禅：晚上一家三口去海边散步，一路听着女儿叽叽嚓嚓的说话声，先生时而发出的调侃声，感觉生活真得很美好。脚踩在沙滩上那一刻，感受最明显的就是沙子的柔软，慢慢感受到从脚底到脚尖，沙子逐渐被踩实的感觉。我想，我只看到了事情的表面，沙子深处，定有海水以及无数的生命。让我们携起手来一起保护地球。
读后感：冲突风险，爱的最大风险之一，是发生冲突时的指责和假谦虚，即我们常常以爱的名义去指责所爱的人。真正有爱的人，绝不会随意指责爱的对象，或与对方发生冲突。动辄与所爱的人大圣冲突，多半是以为自己在见识或道德上高人一等。真心爱一个人，就会承认对方是与自己不同的、完全独立的个体。我反思自己，老想改造先生，觉得自己对，背后的心里真是觉得自己比人家高明，现在知道，这是破坏别的行为。
爱与自律，自律的原动力来自于爱，而爱的本质是一种意愿，自律是讲爱转化为实际行动的具体方法。所有的爱，豆离不开自律；真正懂的爱的人，必然懂得自我约束，并会以此促进双方心智的成熟。
