今天（22日）是世界水日。
对于水和饮料，很多人认为饮料也是水，而且更有味道。
事实真如此吗？
我们先来看几个案例：据媒体报道：近期哈尔滨市二院骨科对1400多人进行了骨密度筛查，发现骨质疏松不再是中老年人的专利，很多40岁以下的年轻人也呈现为骨质疏松。筛查中，骨量缺失的人群占比高达47%。
咳嗽把肋骨咳断
刚过40岁的孟先生一感冒就紧张，因为他实在不敢咳嗽了。此前，他因感冒咳嗽猛了点，只听见体内“咔”一声，结果把肋骨咳裂了。好不容易医好，前一阵子他因咳嗽猛了，又是“咔”的一声，肋骨又断裂了。检查显示，根本原因是骨质疏松症。孟先生为了预防骨质疏松经常在室内健身，可是骨质还是松成了这样。医生认为：这跟孟先生户外阳光运动少，饮食骨质缺少钙等微量元素有关。
27岁“饮料男” 骨密度不如60岁的爹
在该院骨密度筛查期间，一个年轻小伙子陪父母来筛查，父母骨密度均正常。在父母的劝说下，小伙子也查了一下自己的骨密度，结果令一家三口震惊，刚刚27岁的他骨量缺失，骨密度还不如近 60 岁的老父亲。经询问，小伙子承认自己几乎是拿饮料当水喝，尤其是可乐。
医生认为，这位小伙正值骨量的高峰期，却还比老年人还低，原因就是他平时多量饮用可乐等饮料，在一定程度上阻止了钙的吸收。
高中生跑步折断腿
此前一个风传网络的“断腿事件”也是一个典型案例：武汉17岁的高二学生小陈体育课练习跑步，奔跑途中左腿“咔嚓”一声响，便栽倒在操场上，被老师急送至武汉市第三医院，诊断为左胫腓骨骨折。医生表示，小陈长期爱喝碳酸饮料，很少喝水，导致体内钙磷比例失衡，出现骨质疏松，在外力作用下导致腿骨折断。
少喝饮料多喝矿泉水
以上年轻人的“断骨”事件和骨密度低的现象都有两个共同点：1、他们都喜欢喝含糖量高的饮料，如可乐汽水等；2、他们的骨头都缺钙，导致骨质疏松。
四川华西公共卫生学院教授谭建三认为：饮料多为酸性，且不少含有磷酸成分，常饮会影响身体对钙的吸收，从而导致年轻人骨质疏松，易骨折。人体骨骼健康需要钙、铁、镁等多种矿物元素，因此建议平日多喝矿泉水，少喝饮料。
除了爱喝饮料的年轻人，骨密度逐渐下降的中老年人更应多喝矿泉水，并要多告诫家中下一代养成多喝矿泉水，少喝甚至不喝饮料的好习惯。
年轻人要少喝饮料多喝矿泉水。
切记：纯净水不是矿泉水
对于多喝矿泉水少喝饮料的告诫，著名饮水问题专家李复兴表示认同，但同时他也特别提醒消费者：纯净水不是矿泉水，这点切记要注意分清楚。因为常喝纯净水，对骨骼发育也没有好处。
纯净水是指将自来水净化，过滤掉了所有矿物质的纯水。这种呈酸性且不含任何矿物质的水，对人体而言并不健康。第三军医大学教授舒为群的研究团队曾对校园直饮水纯净化前后，22所学校14127名学生的发育指标进行分析后发现，儿童身高增长率有所下降（影响青少年骨骼发育），龋齿发生率却上升。
至于如何区分纯净水和矿泉水，李复兴建议，注意看瓶身标识：凡真正的矿泉水瓶身桶身上都清晰印有“天然矿泉水”字样。而其它如纯净水、饮用水、蒸馏水、山泉水等瓶（桶）装水，都不是矿泉水。
说明：本文图由头条号《美途食光》授权fa
