首先，解释一下什么叫“习得性无力感”，它也叫“习得性无助”，指的是因为重复的失败或惩罚而造成的，一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。
“习得性无助”这一词是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临。
感觉自己就有点像这个实验里面的那只狗一样，困在一个牢笼里面，想要挣扎出去，但是每次努力都是无疾而终，毫无成功。从工作那天起就想要换工作可是工作马上就3年了，也还没换成；也是从工作那天起，就想要升职加薪，可是明明工作很努力，工资偏偏没有一动也不动，于是在保持了近20年的努力状态后，突然不想努力，要不就这样吧？因为，好像总有个声音在告诉你，你努力了也就那样了，不如好好享受这快活的人生。于是思想开始松懈，不知道该不该继续努力，又该向哪个方向努力，又该怎么努力。然后就好像什么都不想干，就这样绝望的听之任之了。
