弟子规原文讲：朝起早，夜眠迟，老易至，惜此时。你可能听过很多关于珍惜时间的做法和演讲，但那些绝大部分都是错的， 那么怎样才是合理的呢？还是先从理解这句话字和词的含义来展开。

朝起早：

“朝”早晨，是指太阳出来的时刻，当然有很多地方因为有大山的原因太阳露出阳光的时间会比平原地带晚一些，平原地带一般冬天早上7点钟多一点，太阳就出来来，夏天一般5点多一些，这个时刻叫做朝。

“起”起床的时间；

“早”是指比预定的时间靠前一些；

“朝起早”就是在太阳出来之前起床；

夜眠迟：

“夜”是从傍晚天黑到第二天凌晨天亮的这一段时间；

“眠”睡觉；

“迟”晚了一点的意思，不过这的迟不是熬夜的意思，因为古人一般都是太阳出来前起床，天黑来之后睡觉，这里的迟是针对天黑了之后睡觉说的， 就是说天黑了之后迟一点睡觉，因为白天劳作，要利用晚上的时间思考和学习，跟熬夜无关。我们现在的生活方式其实已经都是“夜眠迟”了，很多人都在熬夜了。

老易至：

“老”年纪大、七十岁就称为老；

“易”不费力、容易的意思；

“至”来到的意思；

惜此时：

“惜”舍不得、珍惜的意思，惜的本意是痛的意思，就是指因为某些原因造成难受的感觉；

“此时”现在的时间；

这句话的意思是说：早上要早起，晚上晚点睡觉，一个人从年轻到老是很快也很容易的，所以要珍惜当下的时间；

这句话是从一个过来人的角度来告诉弟子的，务必要珍惜时间。另外也是告诉我们，如果你立志成就一个学习型的人生，那么就要早起晚睡，利用好每一分每一秒的时间。

相信大家都有这样的感觉，如果早上起的晚了，就会觉得一天做不了多少事情，已经到晚上睡觉的时间了，长时间如此，你完成事情的效率会非常的低。学习读书更是如此。

这句话其实是一个老生常谈的问题，就是珍惜时间，但是太多句子只是告诉我们要珍惜时间，却不告知你该如何珍惜时间，弟子规的这句话则讲的很具体。

“朝起早，夜眠迟”是行为方面的具体做法。早晨在太阳出来之前起床，这里要注意，有两层意思。

一，不要起的太早，早晨天还没亮就起床，原因在于青少年阶段的人对于睡眠的质量要求是很高的，如果起太早的话，整个人是休息不好的，精力会受到影响，不利于精神集中。

二，不要起的太晚，，阳光已经普照大地还没起床，整个人的精神仍然不会好，原因在于你起床时身体处于夜间休息状态，但外界环境已经很亮，身体突然难以适应，这时你会感觉身体非常疲惫，需要适应一段时间，精力才会恢复。实际上长时间如此，对健康也是有影响的。

天黑之后晚一些睡觉，但也要注意，这里不是指熬夜，熬夜是已经过迟了。以天黑为标准线，往后延续一定的时间，我的建议是3到4个小时，也就是说冬天在晚8到9点左右睡觉，夏天在晚9到10点睡觉。原因在于我们人集中精力做事情是从两个小时左右之后往下走的，也就是说如果你看书到了两个小时，不管你有多喜欢这本书，两个小时后就开始有累的趋势了，这时不要硬抗了，调整一下睡觉。

“朝起早，夜眠迟”之所以是珍惜时间的做法，是因为时间与精力的效率很高。在这里纠正一个观念，不要认为边吃饭边看书是珍惜时间，这是不对的，更不要认为对于学习来说吃饭睡觉是浪费时间的。

比如有一个话题特别引人关注，有人就说人的一生除去吃饭睡觉的时间，没有多少时间可以用在学习工作上，所以人一生有效的时间是很少的，所以要抓紧每一分每一秒的时间工作。

这种说法就是胡说八道，作为一个人，吃饭睡觉的时间怎么可能变成被浪费的时间了呢，那你不要吃饭也不要睡觉了!所以我们不要被这种半脑的说辞影响，认为压缩吃饭睡觉的时间就是珍惜时间，这是大错而特错的。

真正的珍惜时间是利用时间把每件事做好，吃饭睡觉当然也是我们要做的事情，要利用时间把觉睡好、利用时间把饭吃好、利用时间把学习学好、利用时间把工作做好。所以边吃饭边看书是浪费时间的做法，因为你可能既没有看好书，也没有吃好饭，这段时间就被你浪费了。

“老易至，惜此时”是意识方面的做法，我们必须清楚，人从年轻变老是很快的，而且你没有任何的机会去挽回。到老的时候就是老了，绝无可能再变年轻。

重点是在惜此时，惜的意思是重视的意思，心疼的意思。重视心疼当下时间。因为我们变老是很快的，而且没有任何可能后悔的机会。所以对当下的时间务必重视，浪费一点都会心疼。

生活在现代社会，有一点需要我们格外的重视，也是一个非常严重的问题。我们每天要处理太多无用的信息，那些抓眼球、影响情绪的信息大量的被制造出来，使得太多人变得焦虑起来，在内心焦虑的情况下即便你"朝起早，夜眠迟"，对时间的利用也是无效的的.就像哪些垃圾信息，对你来说毫无作用，但是我们却要花那么一点时间处理它们，当这些垃圾信息足够多的时候，我们的时间也就浪费了。所以不如多睡会儿，对身体还好。

弟子规这里所说的朝起早，夜眠迟的目的是为了学和做，学习和实践，前提是静心的，安心的，不焦虑的。只有这样你的时间才是被重视了、心疼了。