安住当下

安住“当下”，即为解脱 。

在生活中的每一个当下，

都把注意力放在自己的呼吸上，

能够真实的感受到自己正在活着。

不管是做饭、洗菜、干活、如厕还是走路。总之，只要是做事情，就马上观照自己的呼吸，并且要让自己的脸上永远挂着温馨的微笑，让心中充满慈爱与安详，这个训练，这就是修行。