1.我很感激自己的觉察，早上和老公去吃羊肉粉时，觉察到在抱怨商家量少时的不好情绪，及时转念，我是来开心吃饭的，不是来找茬的，该谢谢他们的服务，瞬间就调频到正念上，吃得特别香，谢谢！谢谢！谢谢！

2.我很感激早上为我服务的羊肉粉店的所有人员，感谢她们面对我的抱怨，还继续耐心为我服务，谢谢！谢谢！谢谢！

3.我很感激先生用餐后陪我采购一圈，大包小包的他提着重物回家，有老公在身边真好啊，不用我辛苦拎重物爬楼梯，谢谢老公，谢谢!谢谢！谢谢！

4.我很感激慧之老师一下午连着讲了三小时的MFT婚姻家庭治疗课，让我大致了解了婚姻治疗的流派，其中谱系图自我分化、三角关系以及中心治疗法和叙事法很受用，谢谢！谢谢！谢谢！

5.我很感激高培助教又把我和静静分到一组讨论，谢谢！谢谢！谢谢！

6.我很感激家里有丰富的食材，以及自己的勤劳，炖了羊肉海带胡萝卜汤，晚上在家有得吃，不用去外面吃，谢谢!谢谢！谢谢！

7.我很感激自己的坚持，今天终于把拖了三天的第二课个人作业和小组作业都写了，写完思路清晰多了，以后遇到案例，知道怎么着手去问了，谢谢！谢谢！谢谢！

8.我很感激小区里物品丰富的商贩，让我可以就买到新鲜的草莓、玉米、胡萝卜，还有活虾和海带等食材，谢谢!谢谢!谢谢！

9.我很感激孩子今天洗了两次碗做了一顿饭，学会了下饺子，还没煮烂不错，还把调料配好，谢谢！谢谢！谢谢！

10.我很感激比我优秀的伊丹来到我身边和我合作，完全不用我操心，自己私下全都搞定了，比我优秀的人才如潮水般向我涌来，我的团队完全不用我管理，她们都有超强自驱力和超越我的能力!拥有超强战队的梦想一定能实现!我的顾客天上掉地下冒，有人转介绍，感恩感谢，谢谢!谢谢！谢谢！