今天人民日报发布14连降的喜讯，除湖北以外地区新增确诊病例已经连续14天下降。这对于大家来说是一个很振奋人心的好消息，宅家这么久，终于盼来了一些好消息。但小鲜米提醒大家，越是这个关键的时刻越不可松懈，更要好好约束自己。！

除了做好正确的防护以外，我们自身也要增强免疫力。而增强免疫力，不能靠突击，长期调养才是硬道理。

那么，究竟什么是免疫力呢？

百度百科的答案是这样的：免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。

疫情当前，我们更需要养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，做到饮食有节、起居有常、运动有度！

饮食有节

民以食为天，饮食是我们日常生活的重要组成部分，饮食健康也是我们身体健康的基础。整天宅在家里，饮食有节就显得尤为重要。

小鲜米建议大家：每天摄入的食物种类要尽量多样化，保持营养全面均衡；每天按时吃饭，养成良好的饮食规律，多菜少肉七分饱，及时补充身体所需的维生素和能量。

起居有常

中医理论认为，人体体质变差的根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量、按时入睡，是保证阴阳平衡的关键。

小鲜米建议大家：即使宅在家，也要每天要保证7~8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。为了保证睡眠质量，睡前尽量不要玩手机、吃宵夜，保持睡眠环境的安静和空气流通。午间可以进行20分钟午休。

运动有度

俗话说：“生命在于运动”。坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。同时，运动还会刺激肾上腺素的增加，所以那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出，思维也会更加活跃。

小鲜米建议大家：特殊时期不能进行户外互动，在家里也可以坚持行走，比如从客厅走到厨房，然后移动到卧室、阳台，再到书房，然后回到客厅，走上15~20个来回。或者也可以做一些简单的瑜伽动作，舒展舒展筋骨。

保持我们免疫系统的稳定，得益于我们长久的坚持和健康的生活习惯，希望以上健康的生活方式能够帮到大家，我们一定会度过这次难关，迎来胜利。