全球商业街、政界、演艺界高端人士一致公认“没有自制力就没有竞争力”
每年的年初，我们都习惯给自己定一些新年计划，比如在这一年之中我要读多少本书，要养成早起早睡的习惯，要每天坚持锻炼......可是真正坚持下来的有多少呢？当你第二年的年初，又开始壮志勃勃地设计新一年的计划，再一看，好多计划，都是去年就已经确立的，却一点都没有实施。小的时候，爸爸经常会给我的评价是“三分钟热血”，就是对什么事情都没有坚持下去的习惯。现在想来，这不就是自制力不强吗？
《你不是迷茫，而是自制力不强》的作者菲尔图是《不抱怨的世界》、《正能量》、《力量》、《魔力》等长效心灵图书的首席翻译顾问，有多篇心里学文章在《心理健康》、《心视界》等杂志发表，并著有畅销书《控场》和《超意识》。作者告诉大家，大多数人认为的不成功的原因，不是目标感不强，也不是运气不佳，而是自制力不强。
美国NBA巨星科比曾经告诉曾经采访过他的记者，他一直在坚持自己的“666魔鬼训练”：每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。假期每天4000次投篮训练，深蹲400次、握举300次。当别的球员在聚会、度假时，科比在训练。
你觉得这是对篮球的热爱？错，这是自制力，是一种典型的自我约束能力。没有这种自制力，职业球员的运动寿命会非常短暂，或许只有三五年。
我们经常需要用自制力来约束自己的行为。我的一个朋友最近在减肥，她的自制力就让我非常佩服。她每天坚持走路10000步，中午只吃面包和牛奶，晚上吃点水果，一段时间下来，减肥效果非常明显。（这种方法不一定科学，效果也引人而异。）看到她这么好的效果，我也决心效仿，第一天晚上，我就被饿得饥肠辘辘、抓耳挠腮，后来实在忍不住，还是吃了一袋方便面。
为什么有的人有那么强的自制力，而有的人做不到呢？作者总结了5点原因：
1.对你来说真正重要的东西是什么？还是拿减肥这件事情来说，我的朋友因为肥胖的问题，经常遭到别人的白眼和嘲笑，为此她非常痛苦，所以痛定思痛，无论用什么方法都一定要瘦下来，为了瘦，她有强大的心理动力，才推动她的行动力；而对于我来说，胖只是我个人意义的有点超出目标，在别人眼里，我还是比较苗条的，所以减肥不减肥对我的影响并不大，或者说我没有那么强大的动力去减肥，这也是我们在行动力上有了非常大差距的原因之一。
2.被剥夺的感受，就是限制你远离自己内心渴望的人或事。这种感受就像两个恋爱的小青年，家里人反对。家里人反对的声音越强烈，促使两个人的感情愈加浓烈；当有一天家里人顺其自然不再反对了，两个人却似乎又都能从对方身上发现缺点了。平时我的饭量很小，可是一旦决定晚上不吃主食，却更加渴望那碗白米饭，觉得那真是人家美味。这个时候，就要让自己摆脱这种被剥夺的感受，告诉自己：我正在做的事情，是为了更好的自己，等这阶段目标完成，我会好好奖励自己。
3.对可行性的判断。作者做了一个非常有意思的比喻，假如你是被困在荒岛上的鲁滨逊，那么不吃巧克力蛋糕是非常容易的事情，因为你用常识判断自己根本吃不到。可是如果让你每天从蛋糕店门口路过，想要抵抗它的诱惑就很难了。呵呵，能在这个时候做到克制的，要么就是不那么爱吃巧克力蛋糕，要么就是真的有很强的自制力。所以，我们要尽量避开这个路段，逐渐忘记还有这样一家美味的甜品店。
4.合理化和讨价还价。“多吃一块蛋糕没有关系的”，“吃完这顿再减肥吧’、“今天有点累了，还是明天再运动吧”......在欲望面前，我们总是能找到借口，不断地跟自己的自制力讨价还价，让那些失去自制力的行为看起来非常合理。在内心的斗争中，赢的是你的欲望还是自制力，完全取决于你能不能实现自我控制。
5.负面的心理和情绪。很多人在失恋之后会暴饮暴食知道吧自己变成一个胖子，或者在经历打击后一蹶不振，整天靠打游戏打发时间，无论是吃东西的过程还是打游戏的郭恒，都只能够产生短暂的欢愉，理智的人绝不会让这种短暂的欢愉毁掉自己的身材和自己的人生，他一定会用一种更加理性、健康的方式来取得这种欢愉。所以，一定不要让你的负面心理和情绪主导你的人生，你应该用强大的自制力去打造成为你希望变成的自己。
自制力是一个人是否坚强的重要评判标准之一。美好的人生都是建立在自我控制的基础上。希望所有的朋友都能拥有强大的自制力，有了不起的竞争力；有清晰的目标，有美好的人生！
