现代社会的无聊感与选择困难症
─ 选择过多导致选择困难症
─ 选择瘫痪
─ 心理负担
─ 即时满足与延迟满足
─ 即时性满足的短暂性
─ 长期目标的满足感
─ 大脑奖励机制的影响
─ 渴望与执行的神经机制
─ 提高成本的方法
─ 临时删除软件
─ 增加获取享乐的成本
─ 行为习惯的形成
─ 简便行为形成习惯
─ 改变习惯的方法
─ 观念的建立
─ 正确观念的树立
─ 日常观察和学习
在这个时代，我们能够轻易地获得各种娱乐方式。然而，正是这样一个理论上最不应该使人感到无聊的时代，却带来了更为深刻的无聊体验。自我价值感变得模糊不清，传统的获取价值的方式被打破。人们越来越渴望得到他人的认可。
过多的选择反而导致了一种选择无能的症状——即难以在两个吸引力相当的活动之间做出坚定而持久的选择。常常在一件事做到一半时，被另一种享乐的联想所吸引，从而放弃手头的事转而去追求新的刺激。但当我们真的去做那件事后，却发现也不过如此。再回头去做原来的事情时，往往已经力不从心。
渴望做一件事情与真正做那件事情所涉及的大脑区域不同，或者说存在两套不同的神经奖励机制。这两种机制频繁切换，会破坏内心的平衡。特别是在互联网时代，便捷的通信和丰富的娱乐活动使得这种切换变得更加频繁。
早晨起床后做的第一件事情非常重要，因为它决定了接下来一整天的行为模式。在这个选择往往比努力更重要的时代，一个错误的选择可能导致我们走向相反的方向。我发现自己很难抵挡某些软件给我的诱惑，这些软件通过分析我的喜好向我推荐难以抗拒的内容。
我给自己提出的建议是：暂时删除这些软件。但这并不是要彻底删除，因为彻底抹杀欲望只会让它们潜入意识深处，悄悄生长直至成为无法控制的力量。面对这种无法控制的无力感只会使自己严重受挫，而原本的目标也并未达成。因此，我会采取更温和的方法：临时删除这些软件。这意味着只要我想，随时可以重新安装它们，但在使用完毕后我会再次将其删除。这样就提高了使用的成本，也增加了获取享乐的难度。
可以用一个例子来解释这一点：跑步所带来的快乐通常超过吸烟带来的快感，无论是从快乐的质量还是强度上讲都是如此。但选择吸烟的人往往更多，因为吸烟的成本远低于跑步。吸烟只需要几秒钟，而跑步可能需要几十分钟甚至几个小时。大脑倾向于选择前者，但从长远角度来看，吸烟会带来更多的负面影响。
虽然我不会彻底否定任何事物，包括吸烟，这样做可能会让读者感到困惑，但彻底否定任何事物往往会带来不利影响。大脑的运作方式并非绝对，任何事情都有例外，这是发生概念转换的前提。当某件事情变得绝对时，意味着它永远不会发生变化。
当我们难以抵抗烟瘾时，只需记住两点：一是吸烟太过于方便；二是需要增加吸烟的成本。简便的事情容易形成习惯，大脑倾向于将这些习惯置于优先位置，尤其是当这些行为还能带来奖励时。我们的生活本质上是由奖罚机制组成的。即使是像走路这样的简单行为，也是一种奖励机制，一旦这种机制被破坏，甚至连走路都会变得痛苦。
我注意到很多人似乎是在被迫跑步。他们可能是从跑步中获得了很大的奖励，但这并不意味着这是一种自律的表现。相反，这可能是由于奖罚机制因过度重复而失衡的结果，迫使他们不断进行某些活动以获得更多奖励，这与吸烟对大脑的作用机制相似。尽管过度运动会带来痛苦，但由于运动的成本足够高，人们仍然会持续这么做，这是基于某些错误的前提观念。
因此，树立正确的前提观念至关重要。这种观念的建立依赖于日常生活中对自己的观察和坚持不断开放自我的学习。
