做了才知道——首次体验番茄工作法
——G206期15组张立第六周周检视
没有反思的人生不值得过！认真践行，突破瓶颈，90天，以崭新的自己为梦想创造可能……
【引言】这周儿子期末考试，意味着我们可以早睡了，这周开始精力恢复，调整健康习惯为主。好的精力与健康的每一个习惯环环相扣，缺少任何一个效果都会大打折扣。
一、健康
这周儿子期末考试，不用再作业到夜里，我们有了早睡的条件，将早睡加入健康模式：早起+早睡+冥想+运动+合理膳食。这周做得好的是早起、冥想、运动，早睡和合理膳食一般。
早起（分值A）：这周7天均6点前起床，做到了100%的早起，早起习惯已经固化。之前由于睡眠不足，需要闹钟叫醒。现在起希望做好早睡，不再用闹钟早起。
早睡（分值B-）：这周早睡4天，精力恢复得一般，冰冻三尺非一日之寒，持之以恒才能才能获得好的精力。
这周没有早睡的三天，一天是客观原因，两天是主观原因，看似简单的小事不见得能做到。与习惯相比，自律更像是个结果，养成好习惯是途径。所以，下周注重打卡的仪式感，僵化早睡习惯。
运动（分值B-）：这周运动4天。爱非坚持，这周的运动基本都是坚持去做，还是因为精力没有恢复，不想动。但是不想间断，幸好没有间断。爱非坚持，该坚持时还得坚持。调整好精力，会越来越好的。
冥想（分值B）：这周的冥想以舒眠和缓解焦虑为主，每天都在做，但是做着做着就睡着了，这算不算舒眠效果呢！其实自己感觉没有深入进去，可能累的时候听会这样，下次试试精力好时冥想，看看效果会有怎样的不同。
合理膳食（分值B+）：由于感觉到累，这周其实没有心思做饭，但是儿子考试需要营养，尽量做些简单但有营养的，最典型的是煮盐水虾吃，简单不？营养不？感觉像在吃零食！
一直想着周末安排好一周的菜谱，营养快手又美味的那种，一直没能实现。很想把这个列为8月份的目标。就这么办！
午休（分值B）：这周的中午仍然按以往的模式：准备下晚饭，然后午睡20-30分钟，能缓解下午的困倦。
二、家庭（分值B）
开学儿子就初二了，身边的过来人都告诫我初二如何如何关键，如何如何重要，家长会上老师要求这个假期要给孩子补数学、补物理，我纠结的是儿子假期就这么短的时间，补课、作业、运动、阅读……，思量过后，缓解儿子青春期逆反情绪，调整学习状态最为重要，毕竟儿子长大了，自己不发力，别人怎么使劲儿都是白费。所以，跟儿子商量制定假期计划，做到引导和配合，然后好好地做自己。我的话“逼不出来”，易效能的话“用生命影响生命”。
三、效能
印象日记（分值A-）：每晚睡前提前写好第二天的印象日记，做日反思、检视、计划，挑出第二天的青蛙，列出第二天的膳食。本周全天做到。
上周对自己持续写晨间日记感到赞许，这周忽然感觉有些流水账的意思。所以，将阅读《晨间日记的奇迹》列为8月目标。
青蛙打卡（分值A）：每晚睡前挑出第二天的三只青蛙，第二天一早在小组群青蛙打卡。本周全天做到。按照第五周的锦囊减少青蛙至三只，结合好工作、学习与生活，青蛙制定的更合理，完成情况也更好。
要事优先（分值A）：本周按照要事优先的原则做事，每天先做重要紧急的事，再做重要不紧急的事。
高能要事（分值B）：本周高能状态也一般，本周重点内容一是恢复精力，二是赶出请假期间的工作。赶工作使用番茄法提高效率。之所以打了B分，是因为番茄法的使用刚有感觉，效率
土豆（分值B）：本周基本做到随时记录和全面记录；10分钟以内可以完成的事，立即完成不牵挂，未做记录。
番茄（分值B）：上周番茄法一直找不到感觉，更多的是嘀嗒声的催促感，没有体会到番茄钟提高专注度和提升效率的效果，感觉用与不用的差别不大。
我有自己的专注模式，就是边听音乐边工作，这个方法我用了好多年，很是喜欢，可以让我静下心来专注于工作。我的工作环境经常有同事沟通工作，放视频，聊天……，需要专注时我会带上耳机听轻音乐、钢琴曲之类的，可以将我与外界隔开，专注于自己的工作。
这周继续练习番茄法时，我使用番茄钟完成半年度公司总结，连续使用三个番茄钟后感觉到累，放松30分钟后不想用番茄钟了，于是回到自己多年的音乐模式。正是这一次我体会到番茄钟的不同之处。音乐模式是专注的，但同时是放松的，相比番茄法是低效的。我现在用三个番茄就松下来了，说明我的高能时间也就三个番茄钟的时间吧。班级群里有教练打卡一天用到六个番茄钟，可见我的高能时间、专注效率的提升空间很大。想象一下好好练习，以后的自己会棒很多。
这周的番茄钟有了感觉，很想多了解番茄法的精髓，应该读下弗朗西斯科·西里洛的《番茄工作法》，列入8月目标。
四、财富
这周没有财富内容。
五、休闲/小确幸
儿子周三结束了期末考，周四开启了嗨玩模式，我则为了接下来的请假赶工作。难得周五中午有了空档，赶紧约了姐妹一起午餐聊天。
午餐吃得安静而舒适，姐妹的小宝睡着了，给了我们好好聊一场的机会。烦恼、理解、告诫、建议，聊天的同时梳理了自己，接下来就照自己确定的方向勇敢走下去。
六、觉察
“鱼，我所欲也，熊掌亦我所欲也；二者不可得兼，舍鱼而取熊掌者也。 ”凡事都想兼顾终会一地鸡毛。对儿子，对自己，对生活，对工作，都是如此。
相信智者，多尝试，多体会，用开放的眼光去体会，去察觉。
七、社交
与姐妹的午餐，聊天，在我眼里不算社交。这周没有社交活动。
八、成长
本周的成长点在妈妈这个角色，儿子的成长伴随着妈妈的成长。当妈妈不能焦躁，要把自己变得更好更强。
本周可提升的地方（或问题）
1.早睡：这周有了早睡的条件，但自己没能完全做到，东搞搞西搞搞就晚了。早睡需要注重打卡仪式僵化习惯。
2.冥想：想着想着就睡着了，可能太累了，换个精力好的时候体会、融入冥想。
3.OF：接下来的一周清单事项太少，需要围绕出行展开收集与排程。
本周问题
1.微信信息量太大，如何有效管理微信信息？
2.现在会有2-3个会议同时开，目前只能选择一个放弃一个，教练们是如何做到同时开几个会的？
下周三只大青蛙（目标）
1、[G209]复训一阶
2、[G206]今日班级会议关于项目的实操
3、[二阶35]首训二阶
感恩分享
感恩教练安排中学生小伙伴在一组学习践行；
感恩姐妹对我的理解与开化。
