20231223爱自己训练营-父母教练课堂分享
一、收获新知
1、三级聆听：一级聆听是自动化的聆听，是带着自己的内在结构、自己的标准聆听对方，本质上是在聆听自己；二级聆听是聚焦式聆听，把内在清空，全然关注对方，带着好奇、专注地倾听；三级聆听也叫全息聆听,就是我们带着理解对方，理解对方所讲的内容去深入、全面地倾听。
2、3F倾听：1、我感受到的对方的事实、感受、意图；我的事实、感受、意图
二、迭代旧知
1、真正的聆听。我原来一直不明白为何在家人面前无法很好地去运用3F倾听，今天晓梅老师一语击中原因在于我是一级聆听，是用自己的标准在聆听家人，所以当家人不符合我们的想法、价值观时就会不由自主地有评判、不接纳或抵触等情绪，家人也会感受到不被理解，所以只有当我们清空内在，全然地带着好奇、专注去聆听时，家人之间的爱才会真正流动起来，这大概也就是博士一直在说的“100%爱他人”。
2、3F倾听的意义：原来我对3F倾听的理解就是一种互相尊重、接纳的沟通方式，今天凝光老师用案例演练让我明白了3F倾听真正的意义是我们通过先跟后带，先去接纳对方的情绪（但不是认同行为），了解他们的感受和意图，从而也看见自己，聆听自己的声音，选择我们可以的选择，原来这是让自己觉察力提升的最好方法，老师用小伙伴们提出的困惑生动让我们对3F倾听有了真正深刻地理解！
三、下一步行动
1、积极运用。认真梳理总结3F和3级聆听知识点，积极将工具运用在生活中，真正融化于心 ！通过工具的运用让自己学会全身聆听、提升觉察力，活出平和、轻松、喜悦富足地教练状态！
