商雨蒙 坚持分享第32次
这本书是根据经典童话《柳林风声》的动物主角们演绎的一个心理咨询案例，故事的开端是以原本看似热情、时尚又爱冒险的主角蛤蟆先生的“疑似抑郁症”开始的，在他的三位好友的帮助下，他与心理咨询师苍鹭展开了十次对话，通过苍鹭的引导、全身心的倾听和关注，蛤蟆找到了形成他抑郁的原因，通过探索童年，揭露了他愤怒的深层原因，通过一次次地讲出人生故事，蛤蟆真正的了解了自己，从最初的颓废、沮丧、抑郁逐渐走向真正的理性、积极与豁达，制定新的人生目标和计划后他重获新生。
苍鹭:“如果我不相信每个人都有能力变得更好 ，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能遇见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”
情绪温度计:假设我们有一种温度计，可以用来测量你现在的感受，温度计有10个刻度，最低为1，代表你感觉非常糟糕，可能还有自杀的想法。中间是5，代表你感觉还不算太糟，最高为10，表示你非常愉悦。
“你有过自杀的念头吗？”咨询师的提问很直接，况且自杀是很震撼的话题，蛤蟆听都不敢听。但与此同时，这么一问却让蛤蟆有如释重负的感觉。
在咨询过程中，最打动蛤蟆的一点是他能得到苍鹭全身心的关注。苍鹭全程专心的听蛤蟆说话，他完全聚焦在蛤蟆身上，只专注于蛤蟆的情况，其余一概不关心。只要蛤蟆找到了词汇来形容自己的所思所想 ，苍鹭就会倾听并理解他。苍鹭没能理解时，会如实相告。苍鹭倾听并不断向蛤蟆发问的方式，使得虾蟆察觉到了自己的种种想法和感受。渐渐的，他开始在很多方面探索和审视自己，换句话说，蛤蟆开启了学习模式。
“你现在感觉怎么样？”
“你认为是什么让你感到不快乐？”
“你还记得什么具体的事情吗？”
“发生了什么？”
“为什么这会让你感到不快乐？”
“所以在当时的情形下，你有怎样的感受？”
“然后你做了什么？”
“这么做起效了吗？”
“在这之后，你感觉好一点儿了吗？”
“在这些事件发生的时候，你处在什么状态下？”
“你会用什么词来形容这些事情发生时自己的感受和行为？”
“你一定对此感到非常愤怒吧？”
“那你是怎么处理愤怒情绪的呢？”
“你上一次感到愤怒是什么时候？”
“真的去思考一下这个问题对你会有帮助。毕竟你也同意，愤怒是我们与生俱来的基本情感之一。这么想吧，小时候在你生气时，都发生了什么事情？”
“那么，那时的你会做什么？。”
“那你的父亲呢？你记忆里的他是怎样的？”
“那你的母亲呢？”
“那她的父母是怎么样的？你还记得他们吗？”
“是怎样的情形？”
“但关键是，你能由此学到什么？”
“如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。”
“咨询的议题一直都是由你来设定的。每一次面谈中，我都在帮助你探索一些问题，这些问题能让你最大限度地去学习和察觉。如果你能自己找到这样的问题，说明我们真的在进步。”
“咨询过程中产生的一些概念，乍一听会显得愚蠢、不合逻辑，甚至让人害怕。但是越是能帮助你深入自我的概念，也越容易引发激烈的阻抗。”
“因为这些概念最容易打破我们的心理平衡，它们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的，我想你现在也感觉到了。我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。”
“你能用问句来表达吗？这样有助于学习。”
“能帮你的人是你自己，也只有你自己有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”
“我现在能理解，那是你成长之路的重要一步。当时你表现得像个与父母对抗的青春期少年，你正面对抗我，意味着你情感的钟摆从依赖的一头甩到了对我发怒排斥的另一头。其实，你是在反抗你对我的依赖。因为你把对父亲的情感转移到我身上，通过对我表达自己的想法，你终于也能对他表达了。你真正找到了力量和勇气，表现得像个男人，而不再是个男孩。那是个转折点，你成长了，也成年了，在你宣告对自己拥有主权的那刻起，你便能独立行事了。”
“你在情感层面做了努力，也就从中直接学到了孩学的东西。无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。这就是真正在实践中学习。自出生开始，我们便是以这种方式学习任何一种重要的东西。”
“在咨询中，学习一直是个双向的过程，只是彼此学到的东西不同。”
