现在的生活，手机成了必需品。无论是吃饭，睡觉，上厕所，手机几乎是不离身的。我们刷着抖音，朋友圈，打着王者吃着鸡，沉浸在虚拟的世界里不可自拔。
终于手机因电量过低发出提示，才肯放下手机。这时你会发现，你会非常空虚，迷惑。现实与手机中花里胡哨，勾人眼球的东西存在落差，你突然无法适应，无事可做，抬头发呆，或是在附近踱步，你想不出自己该干什么，似乎生活没了手机就失去了色彩。
你思前想后竟找不到生活的意义，找不出自己感兴趣的东西
所以我总结了一下几点能有效缓解“手机不适症”。
一·远离“网络速食”
很多人喜欢刷抖音，朋友圈，看点等。这些东西提供了几十秒的视频或一两分钟快速阅读，通过各色的视频，花里胡哨的图片不断的刺激人们，引发人们的好奇心。人们往往会看到自己感兴趣的，点进去，耗费极少的时间获得极大的满足，于是就会产生念头“反正不要多长时间，再看一篇无妨。”于是便进入死循环，当意识到时，时间已过了一大半。
就像网络上的“联想词”，当你想去搜索一样东西时，网页便会自动联想推荐相关的东西，于是乎，你便会点进去，进入到无限制的死循环当中……因此偏离本来的目的。
有时克制一下自己的好奇心，便能避免“网上3分钟，现实2刻钟”的悲剧产生。
二·定目标
一个有意义的目标往往能给人努力的方向和动力，坚定人们的信念。
目标非常多样化，可以是一场期待已久的旅行；一样梦寐以求的乐器；一个耳机；一双鞋子……目标虽然多样，但应在合理范围内：不能太高，像挂在树梢上的苹果，再怎么努力地跳也够不着，这样还会挫伤自己的自信心。同样也不能太低，稍微弯弯腰便可碰到，那就失去了目标的意义，动力也就不存在了。
并且，我认为靠自己努力去实现目标比寻求父母帮助来实现要重要的多。就像攒钱买自己心爱的一样东西，例如一本书，等你日积月累，一点点地接近目标，最后达成目标得到心爱之物时，你的喜悦肯定是溢于言表，并且对这本书也更加爱护有加。但如果你只是向父母伸手要钱来买，你是体会不到这样的喜悦的。这样小成就带来的喜悦，能够使自己肯定自己，并且获得动力。
定了目标后，你便会更加珍惜自己的时间，定力也会更强，甚至对明天的期望也会倍增。
三·做一份时间表
将每天做的事写在小本子上，并标注耗费的时间，在一天结束的时候放开自己的小本子，看一看自己一天的作为，对自己的一天进行评价。
当你发现自己一天过的不充实，或是浪费在无意义的事物上太多的时间时，要会反省自己，防止第二天再发生。而如果一天过的和自己期望的一样充实，心中则有满满的成就感，并且要学会鼓励自己，赞赏自己，这样才能给自己提供长久的动力。
总之，想要过一个充实的生活，那就要学会先规划生活，手机并不是生活的全部。当你能够自己督促自己时，生活自然会朝着你期望的方向发展。充实的生活来自自己的自制。
