本文底稿基于语音写作：
创作时间：2018/7/16；7:04 - 7:25 ；21分钟
修改时间：2018/7/16 ；总耗时 90分钟

语音写作训练 ｜日更第06天；第06篇
『剑飞语音写作』｜ 第三阶段 ｜ 思维刻意练习

让自己舒服的睡了一觉，睡了近七个小时。

今早起床后状态比较好，最关键的是 —— 睡地心安理得，没有一丝的愧疚感。这跟心态转变有关系，已经重视睡眠时间。

⑴ 睡眠与生活状态

从睡眠时间可看出一个人对生活把控，这是我最近的较深的感触。如果是一个人，要压缩睡眠时间来进行工作，那这个人的生活的方式和生活的状态，需要被思考。

正常的话，一个人睡眠，每天至少保持 7小时左右.

就昨天，剑飞老师晒了他时间开销记录，一天居然睡了近 9个小时的觉，真让人太羡慕了。那可能与他目前的职业状态有关，可以自己掌控自己的时间。也可以看出，剑飞老师非常重视睡眠时间。

已慢慢的调整自己的睡眠时间，尽可能做到晚上10点半休息，早上5点半起来。就有七个小时的睡眠时间。睡眠的质量也很关键，上个月睡眠质量不是太好，原因上个月处于尼古丁的戒断期，晚上基本上会失眠，现在戒烟生理上的反应已没有了，需要把握好现在的睡眠状态。

⑵ 有序和平衡

最近感受最深的话：
身体上的有序和平衡才是最重要的。
身体的有序和平衡，是心理（内心）有序和平衡的基础。

这里的心理是什么呢？
是一种内在意识，我们生活中总在追求的一种感觉，追求自我内心向往的那种感觉，那种感觉确实并不是真的存在，只是内心这么想。

那种感觉就是 —— 渴望内心的有序和平衡。

这种类似的秩序感对我来说是一个比较重要的信念，或者说比较重要的一个价值观，有序和平衡就是我所追求的点，我的渴望。

⑶ 状态和能量

这边还想说一个词—— 状态。很多词都是是相通的，打个比方就说状态，这是个非常大的一个词，不知道如何从哪些方面来阐述这个词，我们一个人做事时需要状态，也就是状态这个词跟能量是相关的。状态好，可能能量比较足。状态不好，可能是没有能量的。

那要怎样才能调整能量状态呢？我们怎样才能时刻保持一种良好积极的状态，为当下所做的事情来服务呢？

我们首先要认识到一点：
人的状态，不可能一直处于高潮期，状态肯定会存在兴奋期和低迷期。

我们需要明白处于兴奋期的时，是一个什么样的状态，以及对做事情有什么的影响。

当处在状态兴奋期时，做事效率是最高的。当事情有点难度，会处于比较专注的沉浸状态，在那种情况下，进入心流的幸福的可能性会大一点。

按照叔本华哲学思想来讲，我们要如何获得幸福呢？获得幸福的方式就是逃避痛苦，当我们感觉不到痛苦了，我们就体会到幸福了。在他的哲学思想当中，痛苦是必然存在的，人生的整个过程就是一个痛苦的过程 —— 人生苦难重重。我们有获取幸福的能力。

人一切的痛苦，最本质上都是对自己无能的愤怒。 —— 王小波

当处在痛苦状态又是什么样子的呢？
痛苦时肯定是处于低迷的状态，能量是不足的，情绪的是不饱满的消极的。在这样的状态下种去做事的话，结果可想而知。

或者说可能没有足够的动力和能量去做事，去推进一件事，那么可能就会出现拖延的症状，或者说是启动不了的那种症状。

当我们在做一件事情，或确定了一个目标，想要达成目标的时，跟我们的状态就有很大关系的，我们不可能时时刻刻保持一颗激昂的状态，我们时刻都会有时常出现低潮状态。

当状态不好的时候，如何去做事？

状态的调整呈螺旋循环，当状态越好的时候，意味着会越做越好，也就说当你做一件事，取得了一点小成就的时，那这件事情会给你不断的注入能量，在这股能量下，不断的自我推动，自我前行。

通常在这种状况之下，事情会越做越好，越做越顺。这就是通常所说的，越幸运越幸运，越擅长不擅长，越幸福越幸福，这是一个正向循环和迭代的过程。

当我们推进目标过程中，出现状态不行，这是一个常出现的常态，关键是我们如何在状态低迷时，依旧能推进项目，自我赋能前行，能产生使自己前进的力量。

⑷ 精神力量和自我激发

我们不可能时刻保持激扬的状态，这是一个事实，那就必须要知道如何来调整我们的状态，或者说如何来激发我们的状态，在达成一件事情当中，好的状态可能是最重要的一点。

关于状态，想到几个词。

• 想象力。
• 精神力量。
• 元认知。
• 自我激发，自我赋能

从理解六层次理解析这几个词。
精神力量就相当于信念层的，状态属于能力层——就是说个体用能力调整自己的状态

按照理解六层次，当下层（能力层）出现问题的时候，可从更高层次来解决问题。那我们从精神力量，也就是信念层入手，能解决能力层的问题，也就是能解决状态的问题。

我们如何给自己找到精神力量呢，如何来给自己负责赋能已找到状态呢？

一个方式是：
运用我们的想象力，连接一下我们的未来，就是说我们可以想象一种画面，这种画面是目标达成的状态，把画面与目标是挂钩的，当沉浸在想象的画面时，我们的满意度是多少？

满意度代表着能量和状态。

当自我想象，构建的画面的满意度是 10分时，可从画面当中吸取能量，触使自己处于一个高能量的状态 —— 即获取了能量。

也可以给这个画面设置一个连接关键词，给自己设置一个心锚。

当你的状态不行时，可通过关键词随时来触发自己的状态。这个状态相当于执行意图，也相当于大脑潜意识的一种条件反射，一种心灵上条件反射。

这种方式就是运用想象力的连接的方式，给自己获取能量。这种获取能量的过程，就是一个自我赋能的过程。

这里还有一个最关键的点 —— 元认知。元认知就是对认知的认知，就是说我们能觉察到自己的状态，只有当我们觉察到自己状态不好的时，才能抽离出来，并主动的用想象力的方式来调整自己的状态，已获取能量，获取精神力量。

运用想象力，自我激发，自我赋能，运用“精神力量”来引领我们的成长。