❤好书推荐——《微习惯》
有了微习惯，你能用最不可思议的方式，改变自己的生活
001好习惯却坚持不下去？原因是采用的策略有问题
1.行动没有产出结果
2.总会习惯性高估自己的自控力。
002大脑是如何让我们养成习惯的
靠重复来改变大脑，从而培养习惯
靠意志力策略来行动，但意志力是一种有限的资源
003微习惯策略解决意志力有限的缺点
仅需要非常少的努力，能降低难度，不产生消极情绪，目标小到不可能失败，不需要消耗意志力
004建立微习惯八个步骤
一：你想拥有哪些习惯？列一张清单，两到三个最为合适
╮挑选适合你的计划
① 一周弹性计划（适合想尝试微习惯策略，但不确定哪个微习惯适合自己的人）
② 单一微计划（想实现某一个目标的意愿，远远超过了其他目标）
③ 多项微计划（并不满足于只培养一个微习惯）
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二：将这些习惯拆分到最小一步。
要多用“为什么”，来挖掘每个微习惯的内在价值。
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三：明确习惯依据，将其纳入日程
培养习惯的依据有两种，1.依据时间，给自己安排固定的时间来行动，2.依据行为方式，在某些行为之后完成你的微习惯即可。
四：建立回报机制，以奖励提升成就感
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五：记录与追踪完成情况，每天晚上睡觉前，问自己“今天我完成微习惯了吗”。
六：微量开始，超额完成， 微习惯目标很小，但不存在上限
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七：服从计划安排，摆脱高期待值
把期待值放在坚持目标上，而不是完成多少任务量上。
八：留意习惯养成的标志！养成习惯的三种信号：没有抵触情绪，你不需要做出决定就会开始该行为，习惯非情绪化
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在完成目标行动中，会出现两种负面情绪
觉得任务很无聊——胜利者则会将这种单调无聊的行为，融入生活中，最终养成终身好习惯。
情绪过度兴奋——不让这种兴奋成为开始行动的原动力
010 思维先行，行动在后
曾错误地认为过于渺小的目标，无法让我们取得进步。
当你对微习惯任务感到抵触时，就要提醒自己这件事很轻松。
总结：微习惯一旦开始，不能中断
微习惯的目标是百分百完成，而不是95%
