中原焦点中16 坚持分享1463天 23.6.10 运动打卡第450天 3238h 约练756
1.认知疗法的工作流程：
1）建立咨询关系：是所有流派的基础，求助者是主动学习者，心理教育，不是灌输，而是引导思考。
2）确定咨询目标：适用于所有流派，咨询是有目的的会谈，有目的，谈话不至于失去方向。
发现并纠正错误观念及赖以形成的认知过程，使其明白问题是由于其“错误”认知造成的。
目标应咨询师与求助者保持一致。所有的话题都可纳入咨询中来讨论。
3）确定问题：具体化的过程，回到事上，不至于坐而论道。
提问和自我审查技术的目的和方式：（鼓励对方说出自己的看法，并对这些看法进行细致体验和反省）
①目的：引导求助者进行体验和反省，发现思维过程中的不合理成分；
②提问：提出特定问题，指导谈话方向，引发忽略问题，找出思维误区，主动加以改变
③自我审查：摆明观点，体验反省，觉察忽略，重新评价，走出误区。
4）检验表层错误观念：自动思维 建议、演示、模仿
5）纠正核心错误观念：中间信念、核心信念 语义分析技术
三种方法：灾变袪除、重新归因、认知重建
6）进一步改变认知：回到自己的具体的事中去检验与改变，认知与行为想到影响。
7）巩固新观念：认知复习
2.相关知识：
1）共同感受：人们用以解决日常生活问题的工具，是知觉和思维的过程；
2）自动化思维：提出特定问题，指导谈话方向，引发忽略问题，找出思维误区，主动加以改变
3）规则：个体在认识现实世界过程中遵循的一定准则，是个体成长过程中习得的社会认可的准则。
如果个体不能正确运用共同感受、对自动化思维不能加以内省、过分按照规则行事，都会造成认知歪曲，产生情绪和行为问题。
[if !supportLists]3.[endif]五种具体的认知治疗技术
认识自动性思维、识别认知性错误、真实性验证、去中心化、忧郁或焦虑水平的监控
