21日 周四：刷手机和网页记录：92分钟；按计划画画，控制玩手机。因为画画比较容易进入专心的状态，所以放弃了番茄工作法，虽然效率不佳。但是工作时间还是得到了保证。
22日 周五：因为画不好那张画所以焦虑，除了画那张画什么都不想做，包括写日记。开始放纵自己，刷手机没计时，加上来姨妈了身体不适，浪费了很多时间。
23日 周六：去徐汇看宫崎骏周边店，之后逛了龙华寺，下午看生门点映。到家之后8点多钟，因为颈椎不舒服，所以非常难受，直接休息了。
24日 周日：陪爸爸 休息一天 做饭喝茶看电影，没定计划，晚上练习画画半个小时左右。
25日 周一：忘记因为什么浪费了时间，总之是因为觉得练习艰难总是画不好吧，玩手机的时间比较长，综合算下来大概练习画画1小时……晚上有社区活动，下午3点半开始准备出门，晚上9点回家 ，因为淋了雨所以回家后马上洗澡并收拾物品，之后解决电脑无法上网的问题，网络正常后没忍住刷了会淘宝，和爸爸说了会话直接就睡觉了。
从昨天开始吃抗抑郁和焦虑的保健品了……感觉很棒，状态从经常非常沮丧着急焦虑变成有一点点不开心情绪基本平静的状态。其实有一点点希望自己买到的其实是安慰剂啦，但口干恶心的副作用实实在在的出现了，药应该是真的~
总结一下这几天拖延的原因：
最近几天没有记日记，其实主要的原因就是因为无法画好那一张练习而焦虑，不想做其他事情。
练习过程中遇到困难，不知道怎么做的时候跑去玩手机所以造成了时间的严重浪费。
因为一时的效率提高认为自己可以不依靠番茄工作法控制自己。
接下来：
恢复定计划和记日记；
必须记录玩手机的时间，最近一周，控制在120分钟内即可；
每天早上手机一般为满电状态，经过使用如果手机电量已不足10%可以充电，但不可以再打开即刻朋友圈和订阅号；（因为番茄工作法靠手机APP记录，屏幕一直是亮的，所以比较耗电）
不能再为了一个自己始终做不好的事情过分纠结，造成其他事情无法进行；
最近1周，试着严格的使用番茄工作法，保证1天10个番茄时间，本周内尽量不要调整计划；
今日计划：
练习画画上色：5个
补近几日总结：2个
读书计划（20页/天）：3个
