699，多么吉利的数字，顺顺利利，长长久久。
可又十点了，想想一天做到的，听到的，想到的，来个梳理和总结吧！
首先是约练收获。
今天是第13次约练，对于我来说又是全新的体验——第一次做集体约练的主持人。
感谢武老师搭建的平台，感谢群内诸位老师的鼓励和助推，诚惶诚恐开启今天的主持。
约练的主题是:目标，资源，一小步。老师们纷纷发言，从理论到实践，从约练到生活，从阳春白雪到下里巴人，从近处的现实到诗意的远方，方方面面谈自己的体会和收获。
在焦点星探李果老师的火眼金睛下，李明然老师精彩开场，崔建莉老师的自助助人，武会萍老师的生活案例，史顺平老师的信手拈来，李永红老师的困惑和释然，苏芳芳老师的独特感悟，李倩老师的寥寥数语，郭彩虹老师和喻瑞珺老师的现身说法，白凤云老师的思考，刘青老师的自我实践，还有谭娟老师的娓娓道来，李桂芳老师的简短总结，都让我觉得倍受鼓舞。
再次梳理确立目标的前提:和当事人建立好关系，有理解基础。
目标是正向的，必须是当事人自己想要的，尤其对于家长来说，不能替孩子做目标，不能把自己目标强加到孩子身上。
目标是具体可行的，越具体越好，目标越具体，动力会更足。就像喻老师举的家长和老师沟通的例子，做孩子的双向过滤器，让老师给孩子赋能，可以细化到一句话上。就像白老师谈到疫情期间给孩子布置作业每天任务具体化，清楚明确写出来，可以具体观察考量。同样针对作业这块，苏老师谈到目标细化，给行动加上希望感和成就感。
刘老师从照看孩子和自我成长时间冲突的矛盾上，结合自身实践来谈，有目标有行动有落实有督促有奖励。武老师更是用自己做饭的例子，生动有趣地诠释了目标资源一小步。
“一小步体现了量变到质变的过程，耐心决定着能不能等到质变那一天，毅力决定着量变的脚步。”“我们会有压力是因为把目标定得太大。”“自我否定是一种最大的自我攻击，我们把别人的评价变成对自我的攻击，就是对自己最大的破坏”……谭老师的每一句话都是金句，每一次分享都让人如沐春风。我的榜样！
当然还必须为我自己点个赞，因为不再自我设限，勇于迈出第一步。
再说课程收获。今晚初级班第三次课程，又一次听到焦点解决的五个面向，听到“云手”，一抓二退三推，由此想到了身边人，也想到自己，完全可以用“云手”来为自己赋能啊！接纳自己的情绪，倾听，理解，回应，看到正向面，看到不容易，想目标想不同，不否定不打击不雪上加霜，而要在锦上织那一朵一朵花。
有种女人嫁给谁都会幸福，因为她自己成长得足够好，不会给对方添堵，即使对方添堵，她也能很好地化解，父母亦如是。
人们是拥有惊人资源的，尤其是他被允许的情况下，未来也是可以有很多变化可以被创造的，但关键是要做好现在。
我是一切的根源，不给自己设限，少一些消极暗示，多一些积极暗示。
多对孩子说“你决定”，黄金三字的背后是尊重和相信，允许和接纳。
还有做好生活中的观察员，提建议的时候勿忘初心，如何在保护对方积极性的情况下，让对方获得更多的成长？这是门学问。
最后是送给自己几句话:
1.关注自己，做自己的观察者和优评师，也尝试去做别人的优评师。
2.明天开始多加一个项目:跟着谭老师每天成长五分钟。
3.时光，浓淡相宜；人心，远近相安。
如此甚好！
