文|伊米朵朵

接受既成事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步——卡耐基

曾经有过的辉煌，和现实相比，反而更能给人带来成就感，这就是人的软弱。

当婚姻失败；当事业无成；当现实过于残酷，过于黑暗，不是不敢接受，而是暂时没有足够的勇气让自己继续在黑暗中战斗。

这时候，心理防御机制开始发挥作用，用逃避的方式去降低身处绝境时的痛苦感。目的在于摆脱面临的压力和挫败的感情。其本质不是把问题解决掉，而是忽略掉问题的存在。

因为失败导致生活的满目疮痍，我统统看不见，也不想看见，更不想面对，认为自己无法解决问题，只能只能暂时把问题搁置，以求在心理上免受痛苦。

常常会找借口，我现在状态不够好，我曾经幸福过，于是沉浸在回忆里，回忆童年幸福的时光，；回忆自己成功的时刻，渴望从过去获得一种满足感，获得到心理补偿，现实中不能得到的满足，寄希望于回忆中，期待可以有一天恢复以前那个无所不能的状态。

靠回忆无法完成心理补偿的时候，又寄希望于幻想中的未来，现实中无法实现的梦想，会通过幻想实现。其结果就是体验到一种虚假的满足感，正好与现实一种天渊之别的落差感，无法接受这种落差感，就继续沉浸在幻想中不想醒来，几乎没有精力学习和工作，在幻想中最终走向孤独。

孤独让精神沉浸在内耗之中，自责，愧疚，觉得自己一无是处，把自己定义成一事无成的人，在努力中说服自己不用那么努力。被各种负面情绪所包围，用这种痛苦的方式惩罚自己的无能，没有理性地思考空间，也失去独立思考的能力。

如果现实生活出现了问题，人就会变得焦虑，压抑，然后才去逃避当下的现实。问题没有及时解决，陷入恶性循环之后，则会面对更大的焦虑。

因为面对现实的勇气，天天做一些没有目的，没有意义，没有价值的事，读着心灵鸡汤；喊着豪言壮语，似乎想要寻找人生的方向，其实还是想逃避现实。

整个人在徘徊，思想在游走，漫无目的，活一天算一天，丝毫没有对现实的知觉和理解。当思想脱离现实，就会出现许多问题。

形成依赖心理，行为幼稚，心智也不成熟，沉浸在儿时的世界里，幻想自己是小孩，不愿意长大，因为长大就意味着背负责任，而自己缺乏这个能力。只好假装自己年龄还小。

无法面对现实，又无力改变现实的状态，只好暂时避开，但是要逃避多久，不知道。只能昏睡在逃避的路上，在昏睡中做着自己的梦，不愿醒来。如果醒来，就意味着要面对现实，所以不如继续做梦。

当不幸已经来临，当失败已成事实，躲到无处可躲，不得不面对时，必须从幻梦中醒来，有敢于承担失败的勇气，承认自己的不幸，勇敢地面对，从有可能改变自己。

残酷的现实给人带来巨大的伤害，让人明白什么叫“现实的无情”，所以有时候，宁可活在假象里，画地为牢，誓死守卫自己的不幸的秘密。

面对残酷的现实，应该怎么做？又能怎么做？首先要明白：“我是谁？”我从哪里来？我又该去何处？弄明白自己活着的意义到底是为了什么？

面对残酷的现实，我们该具备一种怎么样的心态？又该如何做出理性客观的选择？这是一个高难度的问题 。

想要接受现实之前，首先是要接纳自己。因为只有先接纳了自己，才能接受现实，面对现实。因为逃避现实的原因，很大一部分原因是因为觉得自己不够好，是对自己的一种否定。

即使现实很残酷，自己不够完美，无论你怎么逃避，怎么不想承认，可事实就摆在那里，你都无法真正地欺骗自己。

每个人的脑海里都有一个完美的自己，就是自己一直期待自己是那个样子的，就好比你妄想中未来，这是一个道理。如果没办法接纳真正的自己，是没有勇气去面对现实的。

从内心真正去理解自己的处境：此时此刻，在你觉得非常糟糕的事，等未来的某个时刻，再来看看，你就会觉得并没有想象中的那么糟糕。就好像回忆过去那些糟糕的事一样，当时觉得糟糕，现在想一想，不也都过来了吗？

用理性的思维来看待自己，从精神的内耗中跳出来，提升自己的心理承受能力，提升对现实的知觉力，分析自己想要什么，能做什么，看自己能掌握的资源有哪些，从事实出发来改变自己。

人的心理承受力与内在力量和经历教训有关，经常遭受挫折和失败的人，内在力量就会强大一些，心理承受能力也会更强一些。

有些家长提倡挫折教育，让孩子在受教育的过程中遭受挫折，从而激发孩子的潜能，以达到让孩子切实掌握知识并增强抗挫折能力的目的。在教育的过程中，进行挫折教育是非常重要的。

所以，如果因为承受不起挫折而逃避现实，想要走出来，就去多经历一些挫折来强大自己内心的力量。只有内心有了力量，心理承受力才会更强，才能更加有勇气去面对现实，并改变现实。