更好的坚持下去

规划让你对未来充满了向往，让你在这一刻充满了能量，但是还记得我们以前学习过的内容吗？大脑的适应原则，没过多久，大脑就会适应了这种积极的体验，我们就转而对这些规划失去了热情。所以，光有目标是不足够的。我们还需要一些策略，来帮助我们长期专注于自己的计划。
谈到坚持，很多人的第一反应就是毅力，但是我们在前面很多的书本学习中提到过，毅力并不是一个人能够坚持下去的原因，正确的策略就是减少阻力，增加动力。
1.专注于你排名前三的目标
1.明确自己现在的实际情况，越具体越好 2.过去你所做过或没有做过的什么事，导致了现在的这种局面 3.为了获得想要的结果，你将做那些不一样的事情 4.为了确保你可以做到上一步中明确的事情，你需要拥有什么，或者需要做些什么？ 5.你需要哪些资源，时间，金钱，他人的帮助？你如何获取这些资源？你需要为此放弃或者停止做哪些事情吗？ 6.做些不一样的事情，并对这些事情的效果进行持续评估。如果无效，考虑做其他事情来达到你所希望的结果。坚持这种做法，直到你最终实现目标
2.制定一个灵活的实施方案
再设置目标的时候，我们需要具体详细，但是在具体实施的时候，制定一个弹性和随时变通的计划。临时决策会消耗人的精力，你生活肯定会遇到这样的人，问他们想吃什么，会回答随便，问他们想去哪里玩，也会说随便。这是因为，决策是要调动我们的认知，消耗我们的精力。 你还可以准备一个笔记本来记录你的实践过程。你既可以简单画一个打卡日历，也可以记录你采取的行动，你经历的里程碑式事件，你所采用的很好的策略。记录的目的是让你可以实时检测自己的实践过程，总结自己约到的问题和变化，及时调整，获得反馈。
3.不要设置截至日期（有争议的一个地方，后面有时间我再进行补充）
妨碍我们坚持下去的第一个阻力，就是截至日期。在很多情况下，要想实现目标，你需要其他人的配合，你可以规划你的时间，却很难推测出其他人配合的时间。那么在这些因素的不断作用下，你怎么可能为你的成功设定一个准确的时间期限呢？
我们可以根据目标的进展，来设置时间节点。先指定一个目标，开始做一切你认为可以帮助你实现目标的事情。比如为了燃烧卡路里，你决定每周徒步三次，每次一公里，目标是每周减轻一公里减轻一公斤的体重。对运动过程进行监控，如果你所做的事情确实可以给你带来成效，那你就坚持做下去。 如果你所做的事情没有给你带来你想要的结果，那么尽快进行头脑风暴，找些可以替代的措施，开始做些改变。